女性頭發稀疏掉發，如何從飲食上進行調養

　　一、黑豆

　　頭發不健康的表象之一就是發黃粗糙。我們經常說食物的顏色可以對應它的功效，黑豆在烹煮之後表麵就是十分漂亮的烏黑色，光滑的表麵充滿亮澤。黑豆的營養成分是非常多樣均衡的，維生素、異黃酮等等女性身體所需的元素都包含在其中。特別是其中的黑色素可以幫助頭發的顏色恢複。

　　二、芝麻

　　同樣被女性所喜歡的還有芝麻，它的主要功效是能夠讓頭發變黑的，預防女性長出白頭發。頭發在洗頭的時候往往會掉發最多，嚴重的時候更是日常梳理就會掉，這是因為頭發沒有彈性，芝麻對於這一種情況也十分有效，能夠回複彈力，減少脫發的數量。但是也要注意芝麻攝取要食量，否則也會讓頭皮分泌過多的油脂。

　　三、海帶

　　女性的頭發想要有光澤主要是依靠甲狀腺。為了讓我們的甲狀腺更好地發揮功能，補充碘元素是很好的方法。海帶中的碘容易吸收，而且還伴隨著其他微量元素。煮海帶的時候可以將肉類先進行炒製帶出油脂，然後放入泡好的海帶、豆腐一起燉煮出來的湯品既美味又營養均衡。

　　女生的頭發是美麗的重要標誌，減少染燙的頻率，擁有美好的心情，配合飲食才能夠更加有效。

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