澱粉類主食的功效 胖子的健康早餐主食清單

　　想必大家也都知道澱粉類主食，是我們日常生活中早餐的最重要能量來源，加上這些澱粉類食物對我們的脾胃也有著很好的保護作用，因此就使得非常多人都喜歡上這類食物，可是在生活中有沒有健康一點的澱粉類食物呢?大家就和小編一起來看看吧。

　　001、山藥

　　話說山藥乃平補脾胃的一款藥食同源類的補品，除了可以健脾胃外，也可以固腎益精，甚至還可以補肺。要是生活中大家出現脾虛、久瀉不止、肺虛咳嗽以及尿頻遺精等症狀，那麼就可以經常食用山藥了，不僅能夠幫助我們增強機體免疫力，還能達到延年益壽的神奇功效。

　　002、馬鈴薯

　　其實馬鈴薯中含有非常豐富的膳食纖維以及鉀鹽等元素，吃了它後不僅能夠給我們的機體帶來飽腹感，還能將身體中那些多餘的油脂、垃圾廢棄物等排泄掉，可以說它是我們生活中一個很不錯的通便小助手。

　　003、芋頭

　　雖然芋頭是我們生活中常見之物，可很多人對它並不是特別了解，實際上芋頭含有一種特殊的黏液蛋白，要是被我們人體吸收後，就能夠幫助我們提高自身的免疫能力了。

　　據悉老中醫認為不起眼的芋頭，是有著非常好的解毒作用，並且還具有良好的補氣益腎、調和脾胃的功效，因此就特別適合生活中那些脾虛、食欲不振的人食用了。

　　004、紅薯

　　由於紅薯具有特別好的健脾胃、益氣力、補腎陽等功效，加上它的蛋白質組成也比較合理，特別是它又含有糧穀類所缺乏的賴氨基酸含量，所以便能夠滋補我們的身體。不過值得注意的是，患有胃潰瘍以及胃酸過多的人，最少就要少吃不然就會適得其反。