3個瑜伽動作，讓你的身體更輕鬆，氣色更好

　　現在大部分的人在上班的時候都是坐著，這一坐就是八小時，而長時間這樣下去，對於女性的身體健康來說是非常不利的，尤其是對女性的子宮來說，因為大部分的時間都在坐著，那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中，骨盆也就相當於人體的“垃圾場”。

　　因為生氣、焦慮等等情緒而讓排泄係統還有生殖係統紊亂，那麼廢物垃圾就都沉積在這裏，加上這個部位也不容易鍛煉得到，所以時間長了，就會氣血不通，甚至出現一些婦科疾病，這對女性的身體健康都是非常不利的。但是我們可以通過一些瑜伽動作來改變。

　　一.犁式

　　作用：這個動作可以幫助我們緩解身體的緊繃感，舒緩下半身的壓力，還能夠為子宮帶來新鮮的血液。

　　1、首先躺平，然後將我們的雙腿向上延伸到與地麵90°的狀態，雙手搭在後腰。

　　2、緩緩地抬起背部，將雙腳落在地麵，腳尖慢慢地碰到地麵，這時保證自己的頭部和肩部穩定，緊貼在地麵上。

　　3、注意吸氣呼氣，堅持一分鍾。

　　4、重複練習。

　　二.貓式

　　作用：這個動作可以緩解脊柱的酸痛，對子宮有好處，有利於子宮的回位。

　　1、首先桌子姿勢，注意吸氣呼氣。

　　2、低頭，把背部拱起，讓下巴盡可能地貼近鎖骨部分，背部也盡可能的拱起。

　　3、抬頭的時候，腰部向下推，保持肩膀不動。

　　4、做4-5次即可。

　　三.花環式

　　作用：這個動作可以使我們的背部肌肉拉伸，能夠緩解酸痛，還可以按摩子宮部位，促進血液循環。

　　1、蹲在墊子上，兩腳貼在地麵上，腳跟貼近，兩腳張開120°，上身挺直。

　　2、讓自己的上身力量向前傾，雙臂覆蓋在大腿外側，兩手握在腳踝處。

　　3、保持這個動作一分鍾，注意吸氣呼氣。

　　4、重複練習。