練習瑜伽能改善我們什麼 瑜伽斜板式超強燃脂體式

　　瑜伽體位法

　　瑜伽體位法，一種與身體對話的方式，蘊含著瑜伽先賢對大自然感恩的情懷，可以教會我們如何體驗當下，也可以教會我們感恩與博愛，使得心情變得豁然開朗。

　　瑜伽體位法大約分為九大類，其主要功效有：鍛煉平衡、糾正不良姿勢、永葆青春、平定心態、達到減壓的效果、改善急躁的性格、增強集中注意力的能力。

　　瑜伽斜板式

　　瑜伽斜板式，一個簡單有效的身體負重練習，啟動核心力量，連接上半身和下半身，同時鍛煉肩膀、手臂和臀部， 能夠加強身體核心的力量，也能夠加強腿部以及手臂的力量，使得核心更穩定性，平衡能力更強，專注力更好。

　　雖然瑜伽斜板式動作看起來簡單，但實際上卻是一個很有挑戰性的動作，就像平板支撐一樣需要全身肌肉的啟動，特別是腹部核心力量，要是經常練習，瘦腿瘦腰瘦手臂指日可待。

　　瑜伽冥思

　　瑜伽冥思，一種使得身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式，是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體係，幫助我們向內觀察自己，自我沉澱，理清思緒，減少壓力，從而更專注地對待事物做出正確的判斷。

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