這幾個瑜伽動作練出馬甲線！讓你告別肉隱肉現

　　馬上要夏天了，許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了，為了讓自己在夏天不至於肉隱肉現，所以開始合理控製自己的飲食，也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉，苦惱自己如何變瘦，那麼就趁著和夏天相遇的時候，一起來學習幾套瑜伽動作，堅持下來，讓自己在夏天的時候可以露出讓人羨慕的馬甲線吧!

　　一、 向上式

　　1、 首先山式站姿，兩腿向外展開，小腿和地麵垂直，大腿繃緊和地麵平行;

　　2、 踮起腳尖，調整好呼吸，站穩不要搖晃身體;

　　3、 雙手向上舒展，達到最高點的時候兩手的手心貼合在一起，腰部挺直，保持這個姿勢五分鍾。

　　二、 倒V式

　　1、 小臂貼在墊子上，用尾椎來帶動腰身引體向上，上身和小手臂之間形成90°;

　　2、 調整好呼吸，緊接著將讓上身和下身之間保持折疊，腳尖觸地，雙腿繃緊;

　　3、 調整好呼吸，保持這個動作一分鍾。

　　注：這個動作比較難，如果是初次練習，覺得做起來相對較困難，不妨循序漸進，不要急於功成。

　　三、 單腿式

　　1、 樹式站姿，右腳腳跟靠在左腿大腿內側;

　　2、 調整好呼吸，緩緩抬起我們的右腳，注意身體平衡，站穩不要搖晃身體;

　　3、 試著右手去抓住抬起的腳尖，左手輔助右手，保持身體平衡。

　　注：完成這項動作之前需要對大腿後側進行拉伸才可以哦!

　　四、 橋式

　　1、 躺在墊子上，小腿自然彎曲和地麵垂直;

　　2、 調整好呼吸，腰部發力緩緩地抬起上身，大腿和腹部保持在同一平麵上;

　　3、調整好呼吸，不要憋氣，堅持一分鍾。

　　以上幾個體式要按要求去做，注意發力和調整好呼吸，堅持下來，你一定會是夏天中最耀眼的那個仙女!