女性每天練習這些瑜伽動作，可以改善多種病痛

　　練瑜伽不僅是一種生活態度，更決定了生活的品質，而且還會讓我們的每一天都得到健康，因為我們身上的脈絡有很多，所以一時間難免會有不通暢的時候，但要是練習了瑜伽，就能讓我們全身上下的經絡得到順暢，從而會讓我們身上的每個器官和係統都得到一個健康的狀態，那麼自然身心都會愉悅了。

　　那麼女生就可以利用好這些，改善多種病痛，讓我們的身體更加的健康!接下來教大家幾個簡單的瑜伽動作來做到這些。

　　一、 舉手式

　　動作：

　　1、 兩手臂打開伸直，向身體兩側延伸

　　2、 注意持平展開，手心向下

　　3、 保持這個姿勢一分鍾

　　效果：在這樣的舉手動作中，我們全身上下的氣血也通順了，也不至於讓氣血淤積在內髒上上不去下不來，這樣對身體有著排毒的功效。

　　二、 舉手踮腳式

　　動作：

　　1、 站姿準備

　　2、 兩手臂打開伸直，向身體兩側延伸

　　3、 雙腳腳後跟緩緩踮起

　　4、 保持這個姿勢一分鍾，然後再接著練習，練習3組，一組5-10次

　　注意：在做動作的時候要一心一意，不可以一麵踮腳，手上玩著手機或者看電視等等，要讓自己全身得到放鬆，效果也才好。

　　三、變幻式

　　動作：

　　1、 站姿準備

　　2、 兩手臂打開伸直，向身體兩側延伸

　　3、 雙腳腳後跟緩緩踮起，打開雙肩，收下巴

　　4、 保持這個姿勢一分鍾，然後再接著練習，練習3組，一組5-10次

　　注意：也許練到這裏會覺得渾身酸痛了，但其實是正常的，因為在舉手和踮腳的時候，都是在充分的調動氣血和拉筋骨，而氣血走動的時候就會引起身體上酸痛，所以在練習完畢之後要注意拉伸，還有按摩，這樣就可以讓身體恢複到放鬆狀態。