瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

編輯:東方女性2019-08-14 11:26瑜伽動作
字體:
瀏覽:0次

  對於低頭族來說,最容易傷到頸椎,時間長了也是會得頸椎病,這雖然和久坐上班有關係,但是有時候低頭玩手機也是一大誘因,尤其是現在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是“機不離手”,除了少玩手機來釋放一下我們的身體,今天就推薦給大家這幾個瑜伽動作,相信你平時的時候多做一做,就可以讓頸椎舒服很多~

  一、

asd.jpg

  1、站姿,雙腳微微打開比肩寬一點,深呼吸,將雙臂從身體兩側向上延伸;

  2、想象身後有個椅子,臀部緩緩下落,慢慢地坐下;

  3、注意呼吸,脊柱向上延伸,脖子和背部還有頭部保持在一個直線上;

  4、保持這個動作30秒,接著恢複初始動作。

  注意:在做這個動作的時候,膝蓋不要超過腳尖,以免傷害到膝關節。

  二、

fg.jpg

  1、可以接著上一個動作繼續做,做法也是相似的,雙臂不必向上延伸,在身體的一側掌心相對即可;

  2、保持這個動作30秒,接著換為另一側。

  三、

dfg.jpg

  1、站姿,一隻腿向前邁一小步,另一隻腿向身後蹬地;

  2、吸氣時,雙手從身體的兩側向上延伸高舉頭頂,注意不要聳肩,保持這個動作30秒;

  3、呼氣時,回到站姿,換為一側即可。

  注意:在做動作的時候一定要保證腿部的穩定,依然要注意膝蓋不要超過腳尖,以免傷害到膝關節。

  四、

gdh.jpg

  1、可以接著上一個動作做起,雙腳打開大約一腿的長度,將其中的一隻腳掌轉向身體的一側,屈膝;

  2、另一隻腳的腳尖朝向正前方;

  3、吸氣時,雙手從身體兩側舉起,舉到與肩同寬;

  4、呼氣時,收緊腹部,保持這個動作30秒後換為站姿。

  本文《瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!