看瑜伽視頻練習強身健體好處多，這幾個瑜伽體式多鍛煉

　　這種姿勢應該隻注意我們的站立姿勢。重心不應向前或向後傾斜。雙手應在胸部前方閉合。拇指應該在兩個胸口中間點的對麵。

　　掌臂式

　　這種姿勢必須注意：手臂肌肉應收緊(保護腰椎)，整個脊柱應向後伸展(注意是伸展，而不是彎曲，千萬不要下沉腰部的力量)的弧度自我調節，不影響呼吸。吸入完成。

　　前屈式

　　當這個位置向下時，脊柱應該完全伸展。它離身體不近沒關係。吸氣時，脊柱應向下伸展。呼氣時，應該盡可能靠近身體。注意：重心不得落在腳後跟上，手臂向上不能向後推，以免半月骨受損。

　　騎馬式

　　在前一個姿勢做幾次呼吸後，雙手放在雙腳兩側，然後用左腳邁出一大步。腳跟放低，膝蓋不要彎曲。注意：不要讓右膝超過右腳趾。

　　頂峰式

　　朋友們，這是一個非常舒適的運動，伸展全身的肌腱。在最後一個動作中保持幾次呼吸後，呼氣時，手臂向後和向上伸展，而右腿向後移動並幹擾左腿。肩膀帶動整個背部向下，手臂盡可能向後，腳跟盡可能地放在地上，紮根在地上。初學者可以稍微彎曲膝蓋，讓肩膀和背部盡可能向下壓。(初學者也可以多練習這種姿勢。)

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