擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動作，每天二十分鍾練出細腰好身材

　　瘦腰瑜伽動作

　　一、船式

　　坐在墊子上腰部平直向後靠，雙手平直往前伸出。在吸引的時候雙腿向上抬高45度，腰腹收緊保持三個深呼吸後緩慢放下。

　　二、平板式

　　平板式對於鍛煉核心力量、腰腹線條非常有用。墊腳尖雙手撐起身體，身體變成一條直線，收緊臀部避免塌腰，緩慢呼吸在這個動作停留一分鍾。

　　三、英雄扭轉式

　　雙腿分開雙臂平展，往左邊跨出的一步，左手從大腿下方穿過，右手從後背抓住左手。軀幹向上扭轉，眼睛往上看。保持三個深長呼吸後變回站立做另一個方向的動作。

　　四、眼鏡蛇式

　　趴在墊子上雙手放在胸部旁邊，撐起身體往上拉伸，感覺到腹部緊張感，後脊椎在一節節地拉伸。三個呼吸之後慢慢返回俯臥姿勢，再做兩次這個動作為一組。

　　五、站姿側彎

　　鍛煉到側腰線條的瑜伽動作，身體保持站立直線，雙腳打開將右手像上伸。上本身向左側拉伸，收腹伸展到自己能夠控製的極限。保持一個深長的呼吸回到中間位置，然後再往右進行拉伸。

　　這五個動作可以讓你的腰部肌肉變得緊致，搭配健康的低脂飲食，很快就能有瘦腰效果。女生每天做上二十分鍾，練出劉亦菲同款好身材。

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