幼兒園提醒家長的小貼士 幼兒夏季健康小常識
一、提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利,還會影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。從營養學觀點看,白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝,有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
二、飲食要講究營養均衡
夏日炎炎,家長怕孩子上火,隻給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長發育期,對營養的需求量較大,過於清淡的飲食會導致營養障礙,故夏季孩子的飲食應多樣化,應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易於消化又具有營養),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。此外,五穀類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌麵等,容易入口,又有營養的食譜來引起孩子的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜,可導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時,建議最好能趕緊就醫、了解症狀。
四、午睡時間不宜太長
夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鍾後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑製過程明顯加強,腦組織中許多毛細血管網暫時關閉,腦血流量減少,機體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗後不宜衝冷水澡
寶寶生性好動,夏季極易出汗,家長們應注意,孩子大汗時不能衝冷水澡,大汗後如用冷水一衝,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而儲留體內,影響機體功能,一些感冒病毒就會乘虛而入,寶寶容易生病。尤其是高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水衝洗頭部,容易刺激到顱內的動脈血管,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可能出現嘔吐現象。專家建議,較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡,更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。
1.科學用眼
暑假期間老師給學生們會留作業,學生們寫作業要注意三個一:即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;看書坐姿正確,不要躺著或趴著看書,走路或乘車時不要看書。不要長時間近距離讀書寫字、看電視、玩電子遊戲、上網等;用眼時間不要過長, 應每隔50分鍾左右休息10分鍾。
2.注意用眼環境
不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用台燈照明用40W白熾燈泡,台燈應放在左前方一尺左右距離;看電視應有節製,眼距離以電視機對角線6倍以外觀看,一般看40分鍾休息10分鍾;少玩電子遊戲、電腦(其危害是電視的5倍)等。
3.補充營養
①少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。②少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。③避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。④多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝髒等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
4.加強運動
學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質;每天堅持做保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢複眼調節機能,預防近視發生。
近視矯正的原則:晚治不如早治,治療不如預防,注意用眼,預防為主,還你明亮眼睛是我們的神聖使命!
眼視光專科;是醫院重點科室,有較強的視光醫師隊伍並掌握先進的驗光配鏡技術和新理念,擁有豐富的臨床驗光配鏡經驗,自創的18步驗光法更確保了配鏡的更佳效果,使其清晰、持久。多年來被市教育局定為‘邯鄲市青少年低視力篩查中心’並與邯鄲市殘聯聯合成立了河北省首家低視力康複中心,免費進行助視器的驗配。常年入校園進行視力篩查,為青少年近視防控做出自己的貢獻。率先開展了:
角膜塑形鏡:讓孩子可以7天內摘掉眼鏡;
虛焦鏡驗配:有效地控製孩子近視的增長;
RGP的驗配:對於眼球震顫、超高度近視、遠視、大散光均有良好的矯正效果;
特殊需求驗配:中老年多焦點眼鏡、車內變色眼鏡、運動近視鏡、近視太陽鏡、抗疲勞眼鏡、防藍光眼鏡等特殊人群及需求能夠得到有效的滿足。