五個月寶寶輔食食譜 4款輔食營養又健康

　　五個月寶寶輔食食譜

　　1、快速美味紅薯泥

　　材料： 紅薯1塊

　　做法：把紅薯蒸熟壓成泥，取適量給寶寶吃。

　　營養提示：

　　紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每100克紅薯中含蛋白質1。7克、脂肪0。3克、碳水化合物24。3克、纖維素3克、鈣22毫克，紅薯中的賴氨酸比大米和白麵要高得多。

　　2、蘋果胡蘿卜泥

　　材料：蘋果100克，胡蘿卜200克

　　做法：

　　1.蘋果去皮，研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮，研磨成泥狀。

　　2.把蘋果泥與胡蘿卜泥混合，用20毫升水調稀，蒸3分鍾，晾涼後即可。

　　營養提示：

　　蘋果含有多種維生素、酸類物質以及可溶性纖維果膠。1個蘋果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

　　胡蘿卜的營養成分與其顏色有關，橘紅色越深，所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4。1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

　　3、西瓜汁

　　材料：新鮮瓜瓤適量，幹淨紗布一塊

　　做法：把瓜瓤壓爛後，用紗布過濾出西瓜汁即可。

　　營養提示：

　　西瓜除不含脂肪外，汁液中幾乎含油人體所需的所有營養成分，在解熱消暑方麵更是佳品。西瓜果肉中的營養成分包括蛋白質、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。

　　4、7倍粥(適合寶寶添加輔食第二個月的後半個月食用)

　　材料：大米、水，大米與水的比例是1:7

　　做法：

　　大米浸泡2～3小時後放入鍋內煮，煮開後半開鍋蓋小火煮30分鍾後關火，再燜10分鍾即成。注意如果用1份米飯+3份水，微火煮15～20分鍾，關火燜10分鍾亦可。