背奶這個甜蜜負擔背久了也會累，你可以試試這樣釋放

　　不少媽媽還在哺乳期就開始恢複上班了，但是，她們除了上班之外，還有一個重要的身份，那就是背奶一族，天天躲躲藏藏，各個角落偷偷擠奶，再加上上下班都背著儲奶箱，雖然是一項甜蜜的任務，但是時間久了，也會聽到一些指點，自己難免壓抑，你可以這樣釋放一下。

　　1.做一個提示牌

　　如果你總是擔心自己在擠奶的時候，被別人催廁所或者被人一下子撞見很尷尬，那麼，就自己動手做個小提示牌吧，上麵可以直接寫“給寶寶擠奶請見諒哦”，這個小的提示牌，你可以在你擠奶的時候放到顯眼的位置，大家隻要看到，肯定會體諒你，不會有其他的說法，同時，也會刻意去回避，你就可以放心擠奶，不用倉促也不用擔心。

　　2.和背奶媽媽們聊聊天

　　現在的背奶媽媽超級多，大家彼此之間共同話題會比較多，很多時候大家可以一起聊聊，把自己遇到的一些尷尬事兒當笑話一樣講出來，你會發現自己舒服很多，而且，有一些關於育兒的話題，也能讓你們的焦慮情緒得到緩解。不僅如此哦，你還能跟其他媽媽學習到不少東西，對寶寶的護理也有幫助。

　　3.美食調節自己的心情

　　背奶的媽媽肯定很辛苦，操心工作，還要擔心寶寶，飲食一定要跟得上，為了犒勞下辛苦的自己，一定要善待自己的胃哦，給自己多吃一些美食，尤其是高顏值的食物，不僅讓自己吃得爽，同時，也能被這些食物的顏值所感染，讓你感覺到舒服舒心。

　　背奶媽媽們要比正常上班族辛苦很多，既要做好工作，還不能耽誤寶寶的口糧，在心情焦慮和壓抑的時候，學恢複釋才能讓自己不難受。