怎麼樣才能長高？5個讓孩子長高個子的方法

　　一個人的身高和遺傳因素有很大的關係，但並不是說個字矮的父母就不能有個子高的孩子，隻是這個幾率小一點。現在有個這樣的公式：

　　兒子的身高=(父親的身高+母親的身高)/2 x1.09；

　　女兒的身高=(父親的身高x0.924+母親的身高)/2；

　　孩子的身高有大約75%取決於父母，但隻要把那25%爭取過來，孩子的個子也不再矮了。那小編就要聊一下那25%中的5個長高個子的方法為大家詳細介紹

　　1. 生長發育期的營養

　　可以說人的身體是有營養“堆砌”起來的，組成人體的蛋白質有大約10萬種，這些蛋白質合成需要多種氨基酸需要靠食物攝取，如果這個時候孩子所吃的食物能夠足量的提供這些氨基酸，那將有助於孩子全身組織的生長發育，當然也包括骨骼。

　　在均衡營養的同時多吃些禽蛋，骨湯，魚類，和促進新陳代謝的維生素B E 雜糧等對骨骼的增長，增粗有很大的幫助.

　　2. 少年時期的生長環境和心理狀況

　　研究表明：人的情緒可以影響到一個人體內各種激素的分泌。少年時期，父母還是孩子的依靠，如果這個時候父母經常吵架，打架，將使孩子經常處於擔驚受怕的情緒中，時間長了勢必會影響到孩子的身心健康，影響到孩子身體內各種激素的分泌，對身高造成一定的影響。

　　所以，此時的父母，應該給孩子營造一個適度的生活壞境。

　　3. 性成熟的時間

　　經驗發現，孩子從小到10幾歲時候，身高一直都在長，隻是長的比較慢，但到13,14左右時，會有一個 “猛一躥(突然長高了很多)的現象。一般這種現象出現之後1年左右，孩子的性就成熟了，之後身高幾乎停滯。所以，性成熟晚的人會比性成熟早的人多長一段時間。

　　此時父母應該 正確的引導孩子認識性知識，千萬別讓他們自己去摸索。使他們的身體和心理盡可能少的受到性方麵的刺激，以延緩性成熟時間。

　　4. 體育鍛煉

　　體育鍛煉很重要，它可以提高新陳代謝能力，促進生長激素的分泌，加強骨細胞的血液供應和繁殖能力，使骨骼變粗，增長。

　　另外少年時期，適當的拉伸身體，也會對身高有一定的作用。如：男孩子可以多做引體向上，打籃球，跳高等運動;女孩子可以跳繩，大羽毛球等。

　　5. 充足的睡眠

　　睡眠不好，休息不夠會造成人體生物鍾紊亂，身體的內分泌係統失調，嚴重影響身體健康。另外睡覺的時候分泌的生長激素是醒來後的好幾倍!

　　所以：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，是長高的關鍵。