小孩不愛吃飯怎麼辦？這四個方法飯渣也能變飯霸

　　一般來說孩子不愛吃飯是很常見的情況，60%的小學生挑食也就是說，十個孩子中，有六個孩子挑食。孩子的成長需要各種營養素的支持。除了蛋白質，他們還需要補充鈣、鐵、鋅以及各種維生素和礦物質。這些營養素大部分是通過飲食獲得的。長期挑食會導致孩子營養不均衡，影響身高體重和身體抵抗力。挑食還會導致孩子抵抗力差容易生病，甚至出現注意力不集中、學習困難等問題。那麼小孩不愛吃飯怎麼辦?

　　1、營造愉快用餐氛圍

　　孩子吃飯時的心情很重要。當孩子不想吃飯的時候，可能是因為他不餓，或者感覺不是很餓。這個時候，不要強迫孩子吃東西。如果你強迫孩子吃飯，孩子會覺得吃飯是父母分配給他的任務，從而產生逆反心理。另外家長要以身作則，吃飯的時候要小心翼翼的和家人一起吃飯，不要一邊看手機，吃飯的時候也不用接幾個電話。在平時忙碌的一周裏，也要抽時間和家人吃個飯。菜品要豐富多樣，氣氛要輕鬆。不要在餐桌上問讓孩子緊張的問題。在愉快的氛圍中，孩子可以放鬆，自然會吃得更多。

　　2、用餐變得有趣

　　讓孩子們參與烹飪。比如問孩子想吃什麼食物，或者帶孩子去市場買他喜歡的食材。回來後可以讓孩子參與製作，比如葉菜，給孩子一小份，讓他用玩具刀切菜。幼兒可以讓他們參與DIY製作，比如製作小動物形狀的飯菜，搭配有趣的菜肴，或者不同形狀的饅頭等。在家長準備食物的過程中，孩子的參與也能增加孩子對食物的認識和興趣。

　　3、讚美和鼓勵

　　生活中孩子不吃飯的原因可能是不餓，不舒服，不愛吃。如果家長不分青紅皂白地責怪孩子，隻能讓孩子對吃飯完全失去興趣。家長不妨靜下心來，好好和孩子溝通，了解孩子不吃飯的真正原因。父母應該知道語言的力量。如果寶寶能自己吃完飯，家長需要在附近獎勵和表揚寶寶，鼓勵寶寶習慣自己吃飯。

　　4、引導孩子運動

　　在生活中小孩子多運動是可以幫助腸胃消化的，運動容易使人感到饑餓，小孩子蹦蹦跳跳過後就容易感覺到餓，餓了就會想吃飯，所以家長平時要引導孩子多做運動。小孩子都是喜歡漂亮又可愛的東西的，家長可以將米飯做成孩子喜歡的樣子，有很多烹飪用的可愛的模具，將米飯做成孩子喜歡的模樣後，也可以讓孩子更加感興趣。