怎麼樣才能讓胎兒快速入盆 6種運動幫到你

　　胎兒入盆即是胎兒進入孕婦的盆骨,能在母體中的位置固定下來,這也是屬於分娩的征兆,但是如果到了相應的孕期,胎兒還是沒有入盆,那麼就要及時的采取措施了。可是,該怎麼做才能使胎兒快速入盆呢?下麵是東方女性網小編為大家分享的6個小方法,希望可以幫到你,快跟隨東方女性網小編一起了解下吧!

　　1、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鍾左右，也可早中晚3次，每次20分鍾。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有汙染物，不要在公路邊散步。

　　2、體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　3、爬樓梯：如果所住樓層並不高，建議選擇爬樓梯而非電梯。這項運動能充分鍛煉女性的腿部和臀部肌肉，有利於胎寶寶入盆，加速分娩的進度。注意，在爬樓間感到疲勞一定要及時休息，最好有家人陪伴。有些女性如果醫生有交待不可爬樓梯，那麼最好別進行這項運動。

　　4、腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

　　5、骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反複10次。

　　6、陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反複10次。