孕婦腿抽筋是怎麼回事

　　孕婦腿抽筋是缺鈣的表現，一般在孕中期出現，應該注意飲食多吃些含鈣多的食物如：奶製品，豆製品，蝦皮、蝦米和雞蛋等，除此最好每天補充多300—500毫克的鈣劑也是必要的，可以選擇含有維生素D的鈣劑，這樣更易吸收。

　　孕婦小腿肚子抽筋最為常見，醫學上叫胖腸肌痙攣。抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。 抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解;或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過於疲勞;夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

　　為了滿足孕婦需鈣量增加，平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物，如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產品等。還可以在醫生指導下服用一些鈣片和維生素D。隻要孕婦體內不缺鈣，就可以防止腿抽筋了。　　如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　　你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鍾，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　　多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時可口服鈣劑;平時注意多曬曬太陽，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負擔。抽筋時不要緊張，隻要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉。

　　孕婦如何預防腿抽筋

　　即使還沒有出現小腿抽筋的症狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。

　　1、避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

　　2、白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

　　3、坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

　　4、每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

　　5、避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。

　　6、白天經常喝水，保持體內水分充足。

　　7、臨睡前洗個溫水澡，放鬆肌肉。

　　8、有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑，會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先谘詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。