孕前補鈣的好處有哪些 孕前補鈣的重要性

　　孕前補鈣的好處有哪些？鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長發育所需。鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。來看看孕前補鈣的重要性有哪些吧。

　　如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現軟骨症。孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，所以，女性懷孕後所需鈣要比平常多2倍，而隻靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的，所以必須在孕前貯存多量鈣質，才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。
鈣享有“生命元素”之稱，特別是20歲以後的女性，更需要補充。因為20後，骨質密度即開始緩慢減少，30歲後減速逐漸加快，易導致骨質疏鬆症等骨病。此外，缺鈣也是易讓女性更快衰老。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，懷孕媽媽剛每天需要1000毫克的鈣了。

　　孕期如何補鈣才安全

　　一檢

　　“全國居民營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日平均膳食鈣攝入量僅為389毫克，與中國營養學會推薦量相差400～600毫克左右。你是否攝入了足夠的食物，滿足每天的鈣量需求。

　　二忌

　　忌草酸

　　攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，會影響膳食中鈣的吸收。

　　忌鹽

　　研究發現，飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差。從某種意義上來說，少吃鹽就相當於幫助補鈣。

　　三戒

　　戒煙

　　抽煙會阻礙消化係統對鈣質的吸收。

　　戒酒

　　酒精會減少維生素D的生成，影響鈣質的吸收。並降低血液中荷爾蒙的濃度，不利於鈣質的儲存。

　　戒咖啡

　　咖啡中含咖啡因，攝入過量咖啡因會增加尿鈣的排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導致體內缺鈣。

　　五標準

　　五大補鈣金標準，選擇鈣製品時要認準，它是骨質疏鬆專家依據多年的經驗總結而成，發表在權威醫學雜誌上，具有很好的參考價值。

　　合適的鈣元素含量

　　中國營養學會推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需補充鈣400-600毫克。

　　含有適量維生素D

　　維生素D有助於鈣的吸收利用，所以選擇鈣製劑，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。

　　安全可靠，適宜人群廣泛

　　純淨碳酸鈣源不含砷等有毒物質，無堿中毒危險，是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人群。

　　具有經循證醫學驗證的臨床效果

　　中外專家臨床驗證表明，碳酸鈣有良好的臨床療效，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。

　　服用方便，性價比高

　　碳酸鈣元素鈣含量百分比高，每日服用次數少，服用就更方便。