快樂孕期 孕期該如何調節自己的情緒

編輯:東方女性2015-11-28 10:18懷孕初期
字體:
瀏覽:190次

  孕婦經常會莫名的大發脾氣,有時候也會突然的悲哀起來,可能你會在整個孕期都受著這樣情緒所控製。懷孕後怎樣做好心理保健,讓胎兒健康地生長發育,在任何年代都是一件非常重要的事情。下麵我們“盤點”3個時期的心理保健。

  進入孕早期,應該以什麼心情接受和對待受孕?

  1、如果是計劃之內懷孕,特別是求之而得,妊娠自然會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”,由此產生過多不適。

  2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了,那種壓抑和自卑會得到很大解放,她的妊娠尤其會受到人們的關注。

  3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切,千方百“劑”,竟然月經真的不來了,腹部也飽滿起來,甚至還感覺到了“胎動”。於是,心裏美滋滋地去醫院檢查。可醫生用手摸、用超聲波掃描後,都未發現子宮增大的胎兒。其實,她並沒有懷孕,由此可見,心理活動有多麼巨大的“威力”(據報道,有假孕婦曾到產房分娩)。

  4、當然,臨床上也不乏見到一些不孕夫婦,經過檢查並未發現患有特殊疾病。然而,一經解除思想顧慮和焦躁情緒,後來不期而孕。因此,對於受孕無論是哪種情況,最好采取“既來之,則安之”的策略。過多的精神負擔對身體生理過程無疑是一種不良幹預。

  5、現在已可用現代技術監測孕母情緒變化對胎兒發生的影響,如憂慮、焦躁、悲痛會使胎動增加,影響胎盤血液循環和氧提供。可以肯定,孕婦愉悅、豁達的心情有益於胎兒的生長發育。

  孕中期的心理保健

  進入妊娠中期以後,孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡,孕吐等不適應反應也逐漸消失,孕婦的情緒也變得相對穩定。所以,孕中期心理安定,其保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整,保證良好的心理狀態。

  一、避免心理上過於放鬆

  身體狀況的安定,可能會導致精神上的鬆懈,孕婦會大舒一口氣。但是,孕中期並不一定就平安無事。如由於懷孕造成各個係統的負擔,可能加重原有的心髒、腎髒、肝髒等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征和貧血等,放鬆對身體狀況的注意,很可能會導致不良後果。所以,應定期到醫院接受檢查。

  二、減輕對分娩的恐懼

  雖然中期距分娩時間尚有一段距離,但畢竟使孕婦感受到一種壓力,有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視傷口過分渲染分娩場麵的原因。其實,分娩無痛苦是不可能的,但過分恐懼並不是好辦法,孕婦應學習一些分娩的知識,對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外,如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品,也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

  三、過分依賴

  毫無疑問,孕中期婦女適當做一些工作,並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動,每天不幹任何事情,凡事都由丈夫包辦,以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨,這對胎兒是不利的。醫學界認為,孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量,對分娩有一定幫助。所以,孕婦可以從事家務勞動,如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對於改善心理狀態也大有益處。

  一、孕早期常見心理問題及解決方法

  1、過分擔心

  有些孕婦對懷孕沒有科學的認識,易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度,對任何藥物都會拒之千裏。

  2、早孕反應

  嚴格說來,早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的症狀。但醫學家發現,孕吐與心理因素有密切的關係。如孕婦厭惡懷孕,則絕大多數會孕吐並伴體重減輕,如果孕婦本身性格外露,心理和情緒變化大,還會發生劇烈孕吐和其他反應。

  孕晚期的心理保健

  進入孕晚期以後,孕婦子宮已經極度脹大,各器官、係統的負擔也接近高峰,因而,孕婦心理上的壓力也是比較重的。

  由於體型變化和運動不便,孕婦心理上產生了一些變化,有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題,甚至會因心理作用而自感全身無力,即使一切情況正常,也不願活動。

  由於臨近預產期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付,如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心,因而稍有“風吹草動”就趕到醫院,甚至在尚未臨產,無任何異常的情況下,纏住產科醫生要求提前住院。

  所以,孕晚期心理保健應注意以下問題:

  1、了解分娩原理及有關科學知識

  克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

  2、作好分娩準備

  分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。孕晚期以後,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依托。

  3、身體沒有意外情況時,不宜提早入院

  毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院者已經分娩,對她也是一種刺激。

  另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候並不十分有利。所以,孕婦應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦,不要提前入院等待。