孕婦注意事項 孕婦怎樣消除產前焦慮症

　　現實生活中，很多孕婦在生孩子前都會有一些煩惱，焦慮，甚至是一些害怕，焦慮症發生在生活中的各種情形中，產前焦慮症是一種常見的情況，這使得孕婦朋友產生較多壓力，對健康十分不益。對孩子的發育也有一定的影響，那麼有沒有什麼辦法化解產前焦慮呢？

　　1、提前打“預防針”。有心理預備的孕婦比沒有心理預備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期並發症更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助於媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種預備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化。

　　如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好充足的預備，以及接受小生命誕生後有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

　　2、補充精神食糧。特別是初產婦，由於缺乏對生產的直接體驗和正確熟悉，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的渠道可以有多方麵。

　　如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經常參加正規醫院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫生谘詢。

　　3、飲食起居更規律。孕早期，在醫生和家人的幫助下，製訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然後嚴格堅持三點：

　　（1）天天保證8～9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足，不可貪睡。

　　（2）適當活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液循環，有利於寶寶發育，以及將來分娩順利進行。

　　（3）飲食得當，不偏食。孕媽媽應該服從醫生指導，根據各類人群營養攝入標準，公道搭配飲食。假如條件答應，少食多餐也比較好。但是要留意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食品。

　　4、“心理營養”也要保證。妻子懷孕後，固然家人會千方百計為其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方麵的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即“心理營養”。事實上，隻要堅持公道的生活方式，絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。

　　孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散留意力。創造雅致、溫馨的家居環境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品，與大自然保持新鮮結合。常聽優美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。

　　產前焦慮的原因不難分析，一般與孕婦對即將做媽媽將麵臨的生活挑戰產生的擔憂有關，那麼通過上述四招的運用，相信可以幫助孕婦找到一個好的精神狀態，以安穩的樂觀的態度來麵對生產。