寶寶吃什麼能補腦、變白、長高、對身體好?

　　每個來到世界上的寶寶都是爸爸媽媽的小天使，對媽媽而言，讓小寶寶健康成長成了她們的首要任務，衣食住行，她們最關心的就是小寶寶的飲食了，吃得營養、健康才會讓寶寶更加漂亮和聰明。這些食物，可以解決媽媽們的飲食難題。



 

　　【提高記憶力不可或缺的12種食物】

　　1、牛奶;

　　2、雞蛋。每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶;

　　3、魚類;

　　4、味精。其主要成分穀氨酸鈉能促進智力發育;

　　5、花生。可改善血液循環增強記憶延緩衰老;

　　6、小米;

　　7、玉米。鮮玉米具有健腦作用;

　　8、黃花菜;

　　9、辣椒;

　　10、菠菜;

　　11、橘子(檸檬或柚子);

　　12、菠蘿。

　　【增高的七種食物】

　　1.每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;

　　2.每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐;

　　3.黑大豆，可用花生替代;

　　4.沙丁魚，更易消化吸收;

　　5.菠菜，不喜歡可用青椒替代;

　　6.橘子，利於鈣吸收;

　　7.胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。

　　【可以變白的黑色食物】

　　1.黑豆，活血解毒潤膚;

　　2.黑米，健脾暖肝;

　　3.黑芝麻：養血、潤燥、烏發是極佳的美容食品;

　　4.黑木耳，清除血管內的垃圾和致癌物質;

　　5.紫菜，含豐富的鈣、鐵元素

　　6.海帶，豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪~吃了黑色更白皙哦。

　　【五種肉類最佳搭配】

　　1. 豬肉+栗子補腦

　　2. 雞肉+大棗護心

　　3. 牛肉+土豆健脾

　　4. 羊肉+蘿卜潤肺

　　5. 魚肉+豆腐健乳

　　【適合睡前吃的六大營養食物】

　　1. 香蕉

　　2. 菊花茶

　　3. 土豆

　　4. 蜂蜜

　　5. 牛奶

　　6. 燕麥片

　　【清心補腦九大食物】

　　1、南瓜。南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜富含維生素A、維生素C、鋅、鉀和纖維素。

　　2、核桃。富含不飽和脂肪酸。

　　3、雞蛋。富含優質蛋白質等。

　　4、海帶。含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分。

　　5、香蕉。

　　6、牛奶。富含優質蛋白質、鉀、鈣、磷。

　　7、魚。

　　8、葵花子。

　　9、芝麻。