媽媽育兒篇之如何培養孩子不挑食的習慣

　　在上一篇我們講了孩子挑食的原因，一個主要是基因遺傳，一個是父母飲食習慣的模仿，還有一個就是腸道菌群的養成。那麼今天咱們就來講講怎麼培養孩子不挑食的習慣。

　　1、父母以身作則，給個孩子樹立不挑食的模範

　　基因方麵的影響暫時是改不動，但是後天環境的影響是可以從中幹預的。大人更應該明白挑食對孩子的身體健康不利，對食物有所喜好沒關係，但是對於一些營養豐富的食物還是要適當吃一些。爸爸媽媽如果沒有挑食的毛病，一般孩子比較不會養成隻吃某一些食物的習慣。

　　2、豐富孩子吃食的種類

　　比如孩子不喜歡吃蘋果，那就多買一些水果，其中總會有孩子喜歡的水果，用它代替蘋果供給營養。還有同一種食物也別天天吃或者同一個方式做，天天吃拌麵，孩子肯定很快就膩了，可以換一種做法，明天吃煮麵，下次打鹵麵，過段時間換成米線，之後吃米飯，這樣換著花樣吃孩子就不容易挑食厭食。

　　3、控製孩子吃零食的量

　　許多孩子都有個愛吃零食的毛病，零食吃多了，對正餐的食欲就會下降。甚至零食當做正餐的做法更是不恰當，常常吃零食會造成消化功能的紊亂，孩子營養不均衡，久而久之不僅孩子挑食，甚至會貧血營養不足。

　　4、有意識地引導孩子不挑食

　　平時要養成良好的進食習慣，吃飯在餐桌上吃，每當孩子不挑食吃完飯菜使給與他誇獎，用正反饋的方式激勵孩子多吃飯均衡飲食。

　　5、尊重孩子，不逼迫他進食

　　盡量別逼迫孩子吃飯，尤其是在他完全沒有食欲的情況下。如果孩子沒有零食和玩具影響，純粹隻是肚子飽不想吃飯，那麼就先放著，等他餓了再吃。如果這時候一直強迫他反而會適得其反，讓孩子厭惡吃飯。