孕中期應保持何種正確睡姿 對寶寶有什麼影響

　　準媽媽孕中期為什麼要注意睡姿

　　妊娠初期胎盤還沒有發育完成，是容易發生流產的時期，因此準媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期間。)此時胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，這個階段卻是最容易被準媽媽所忽視。此時如果睡姿不正確，極易會引起準媽媽身體疲勞，甚至有損胎兒健康。

　　專家介紹說，孕中期也分前半階段、後半階段。懷孕四個月的時候，子宮還沒有從盆腔裏出來，所以往往采用的體位和姿勢是比較常見的。一般到了第五個月以後或者進入到28周以後，因為子宮逐漸增大了，肚子漸漸增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其睡姿等均與懷孕前、孕早期不同，此時的睡姿活動會受到限製。

　　孕中期睡姿仰臥危害大

　　不少孕中期的準媽媽認為，一般人睡姿可隨意采用側臥或仰臥，但隨著肚子的長大，擔心側臥會擠壓到胎兒，於是幹脆就采用仰臥的姿勢。仰臥，也可以避免壓迫心髒，孕前都采用這種睡姿，孕後肯定是安全的睡姿。

　　專家表示，恰恰與這些準媽媽的想法相反，準媽媽在妊娠早期子宮增大不明顯，仰臥對胎兒的影響不大。然而踏入孕中期，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一係列不利影響。

　　影響一：導致子宮供血不足。

　　妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍髒器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液回流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。

　　影響二：導致妊娠高血壓綜合症。

　　仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，並有可能導致妊娠高血壓綜合症。

　　孕期逐漸變大的子宮也是一個明顯的“睡眠障礙物”，趴臥和平臥都會增加子宮負擔，也會讓人腰背酸疼，呼吸不暢。所以，從舒適度來講，側臥是最理想的睡姿。那麼應該左臥還是右臥對孕中期的準媽媽和胎兒更有益呢?我們來分析一下。

　　孕中期睡姿不適合采用右臥

　　不少人認為，一般心髒在人體左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心髒的壓迫。專家表示，孕婦尤其是孕中期的準媽媽，恰好相反!

　　隨著懷孕時間變長，準媽媽的子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔。如果此時采用右側臥的睡姿，會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和係膜處於緊張狀態，係膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧窒息導致死亡。

　　專家表示，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是孕中期。這種臥姿到好處如下：

　　1、 采用左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

　　2、 左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。有利於胎兒健康生長發育和優生。

　　孕中期準媽媽如何睡更舒適

　　不少準媽媽都有這樣的煩惱：深知睡眠對於自己和胎兒健康的重要性，但是懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻隻敢左臥。腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?

　　1、保持正確的睡姿

　　建議準媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心髒回流。

　　當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕鬆些。

　　2、舒適的臥具

　　很多準媽媽特別是在職準媽媽，隻知道懷孕後要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。

　　一些孕婦中午都在沙發和折疊床上午休，因為條件限製隻能采取仰臥姿勢，而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。

　　對於準媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生谘詢，應該選購哪種類型的。

　　孕中期的睡姿對寶寶有什麼影響?

　　很多懷孕的媽媽會很好奇，懷孕早期由於胎盤還未發育好，很容易會引起流產，所以要注意睡姿，但是到了懷孕中期了為什麼還要這麼注意睡姿的問題呢?媽媽們的疑問很正常，因為我們都知道到了孕中期(13—27周)胎盤的發育已經成熟了，在胎盤的營養供給以及保護下胎兒也比較安全了，我們還有必要這麼小心睡姿的問題嗎?

　　答案是肯定的。專家指出，在孕中期的前半階段(16周以前)子宮還沒有從盆腔之中出來，所以此時還可以采用比較平常的睡姿，但是到了孕中期的後半階段(20周後)，隨著胎兒的逐步發育，子宮的體積也不斷膨脹，這時候再采用一些日常習慣了的睡姿可能就會不舒服了，而是要做出一些適當的調整，否則不當的睡姿不僅會引起孕婦的不適感，如腰酸背痛等，同時也容易給胎兒造成一些不良的影響。