孕中期食療養生，推薦四款食譜

　　懷孕之後的飲食是最重要的，尤其是是孕中期的飲食更應該保持營養的均衡。那麼孕中期應該怎麼吃才好呢？其實食療是一種選擇，下麵就給大家介紹幾款適合孕中期食用的食譜。

　　1、茶樹菇雞湯

　　首先準備好雞還有茶樹菇米酒蓮子以及紅棗薑片跟枸杞備用，其次就是把雞先放入水中稍微煮一下，大約兩分熟的樣子，將茶樹菇紅棗枸杞三種食材浸泡一下。然後就是準備好煲鍋加入清水放雞肉、倒入米酒放蓮子以及薑片開始蒸煮，先是大火燒開再轉成小火煲煮60分鍾。最後將浸泡好的食材放進去在蒸煮40分鍾左右調好味即可。

　　2、冬菇排骨湯

　　首先準備的食材有：排骨冬菇還有雞腳跟幹貝。將排骨跟雞腳放進開水中稍微煮一會去去血，冬菇還有幹貝一起放進水中浸泡一下。然後就是準備一口鍋， 將全部的食材放進去開煮20分鍾再轉成小火煮個120分鍾。

　　3、牡蠣粥

　　首先準備好牡蠣還有大豬肉以及蔥蒜跟料酒、精鹽還有胡椒粉備用。其次就是先把大米還有牡蠣一起清洗幹淨放在一起備用，豬肉也處理一下。然後就是將大米放入鍋中煮，等到煮開時把牡蠣豬肉還有料酒精鹽一起放進去稍微煮一下，最後放入蔥蒜胡椒粉。

　　4、豆腐湯

　　首先準備熬豆腐還有海帶以及甜椒三種主食材，還要備上醬油蔥薑料酒跟白糖還有肉清湯等輔助材料。其次就是豆腐還有甜椒清洗幹淨切塊備用，生薑切絲蔥切末備用，還有海帶直接切成條。然後就是清湯煮開倒入豆腐甜椒還有海帶，再放入料酒喝薑燒煮一會。拿一個晚倒入醬油以及少量的水攪拌一下再倒進鍋中，最後白糖跟蔥花即可食用。

　　其實孕中期的飲食還是要以補充微量元素為主，以上的幾種食材都是不錯的選擇，趕緊學回家試試吧。