孕中期如何飲食,牢記四大飲食原則

　　對於孕婦來說每一個階段的保護都是重要的，孕早期稍有不慎就可能導致流產的發生，而在孕中期最擔心的就是畸形問題，至於晚期則是擔心出現早產。其實每一個時期都需要小心翼翼的，今天要講的就是孕中期的一些飲食原則，詳細去看看吧。

　　1、補營養不要選擇溫熱類

　　我們都清楚懷孕期間就是各種補，不過準媽媽們要記住不是所有的補品都合適。孕中期是極為關鍵的時期，這個階段補品最好是不要出現溫熱類型的食材，因為它們會導致便秘孕吐甚至是高血壓找上門來，嚴重一點還會導致死胎的發生，因此在孕中期的食譜上麵不要出現人參荔枝還有鹿茸以及桂圓等食物。

　　2、少攝取糖分

　　孕中期最害怕的就是血糖的忽然飆升，一旦飆升就可能造成胎兒畸形，孕婦出現妊娠毒血症的情況。據悉這都是因為糖分太多會導致孕婦的免疫力下降，讓病毒有機可乘。因此飲食上盡量避免糖的食物。

　　3、鈣質不能不太多

　　一直以來補鈣就是懷孕時期必做的事情，不過你知道嗎？孕期補鈣多度會導致高血鈣症找上腹中的胎兒，因此不要一直去補鈣，不要購買專門補鈣的營養品，日常中的魚肉就有鈣質，合理的食用即可保證鈣質的充足。

　　4、蛋白質不能補太多

　　我們都知道蛋白質可以保持孕婦的體力，可以讓嬰兒快速的生長，不過孕中期的時候就要減少攝取了，因此攝取過多的話就會導致孕婦出現頭暈便秘的現象出現。

　　一旦到了孕中期不僅僅在飲食上要注意，同時也要重視體檢，小編建議一個月或者是半個月就應該去檢查一次，保證母嬰的健康。而且懷孕到了中期之後孕吐基本已經消失了，孕婦可以適當的做些運動。