產婦孕中期吃什麼營養均衡，飲食大全讓你天天有胃口

　　羅宋湯雖然是一款異域美食，但是它的味道也讓孕婦容易接受。它的湯加入了番茄酸酸甜十分開胃，紅色的湯水也能夠帶來食欲。蔬菜湯沒有牛肉，你也可以自己添加。裏麵有各種蔬菜能夠補充維生素等營養，以甜菜為主要的青菜選擇，胡蘿卜、土豆、菠菜都是最經典的搭配。

　　將西紅柿焯水再過冷水，可以輕鬆剝掉外皮。將洋蔥爆炒，放入胡蘿卜和土豆炒香，倒入清水沸騰後將西紅柿放入，放入兩勺奶油，最後將包菜放入煮軟就可以享用了。

　　二、牡蠣飯

　　將白米飯替換成食材豐富的飯，不知不覺中又可以加入一點營養了。牡蠣燜飯製作簡單，噴香撲鼻。準備鹽水洗過的牡蠣，胡蘿卜碎和香菇丁。在米飯上倒入的所有食材和兩勺香油，燜煮熟透就大功告成了。

　　三、清蒸鱸魚

　　中期也要注意控製體重，不能讓自己或寶寶的體重增長過快，魚肉蛋白豐富但是脂肪不高是很好的選擇。鱸魚鮮美一定要選擇新鮮的現殺現吃，也不會有腥味。將薑蒜片塞在魚腹、蔥段、魚頭中間，倒上醬油，少許蠔油，放入鍋中蒸十五分鍾，放上白色蔥絲，撒上熱油就做好了色香味俱全的清蒸鱸魚。鱸魚刺多，準媽媽們食用要小心。

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