孕婦焦慮怎麼辦？孕婦要如何自我調節和緩解焦慮

　　有些準媽媽即便B超檢查寶寶沒有任何問題，可是孩子一天不出生，她們就會擔心一天。害怕自己孕期發過燒，吃過藥，或者在小區廣場聽過聲音較大的音樂等，對孩子不好，思想上放不下，心理也一直糾結。

　　2.擔心分娩是否會順利

　　許多準媽媽在產前想要選擇剖腹產，主要是擔心順產沒生出來，還要順轉剖，可能會受兩回罪，不如直接進行剖腹產。

　　3.擔心無法忍受分娩時的疼痛

　　有些準媽媽對疼痛敏感，擔心自己無法承受分娩的疼痛，對分娩有恐懼。

　　準媽媽出現以上的這些情況是正常的，但是思想負擔太重就會引起不良情緒、焦慮，從而影響寶寶的生長發育，所以就需要準媽媽通過一些學習和自我調節等方法去緩解這樣的情緒，那麼要如何去調理呢?

　　1.提前學習孕產知識

　　準媽媽們應該在孕期先學習一些孕產知識，認識到分娩並不是多可怕的事情，正常情況下產婦都是可以順利完成的。

　　2.懷孕分娩沒那麼可怕

　　順利分娩與寶寶的頭顱和準媽媽的骨盆有著密切聯係，兩部分相互合適，分娩就能順利進行，所以隻要準媽媽沒受過傷、不存在嚴重的骨盆缺陷都是可以自然分娩的。

　　3.不必太過苛責自己

　　新手媽媽不必對自己的要求太高，無論是照料寶寶還是之後的教育，做什麼事情都會有一個學習過程，寶媽們可以在閑暇時看一些胎早教書籍、胎早教課程，學習如何照料、教育寶寶。

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