補鈣的食物有哪些，孕婦孕期這樣吃不用再吃鈣片
孕婦在懷孕期間就需要對於自身的營養以及胎兒的生長有一個重要的了解了，這時候需要知道孕婦對於鈣的需求和正常人來說是差不多的，所以說是不必特殊的去補鈣的。
如果說真是想要補鈣的話，可以從孕中期開始，這個時候孕婦可以吃一些比較好消化的食物，多多吃一些水分多的蔬菜和水果，這樣既可以補充維生素和一些營養物元素，還可以補充鈣鐵鋅等等。孕婦應該如何補充鈣呢?接下來讓我們一起來了解一下。
一、保持適當的運動
進行簡單的活動或者是室外活動，因為維生素d可以調節對鈣的吸收，所以說像是平時的時候一定要保持半小時左右的室外活動，這樣在陽光充足的條件下才可以合成維生素d，那麼也就可以補鈣了。
二、減少草酸進食
有些蔬菜中含有草酸，像是菠菜，孕婦吃了之後就會影響到鈣的吸收，所以說像是這類蔬菜最好是過水焯一下，然後再去吃，那麼就可以避免草酸的攝入了，也就不會影響鈣的吸收。
三、減少脂肪酸食物
一些食物它們含有豐富的脂肪酸，那麼吃下去在腸胃裏麵也是很難被鈣吸收的。所以說孕婦一定要注意飲食上最好是清淡一些。
四、清淡營養
飲食上最好是清淡營養，不要吃過於油膩的食物。
關於補鈣，不是說補得越早就越好，也不是說補充的越多也就對身體越好。最好還是要通過食物中來攝入，這樣就可以滿足孕婦和胎兒的需求了。如果說孕期沒有食欲不振的情況，那麼就不需要補充鈣了，正常就按上麵所說的去做就可以了。
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