懷孕四個月吃什麼好?四個月孕婦的飲食營養搭配法則

       必須攝取充足的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質必須均衡。葉酸在懷孕期間不會丟失，因為葉酸在整個懷孕期間對嬰兒的發育非常重要。如果缺乏，可能會導致出生缺陷，所以需要補充葉酸。此外，此時可能會出現妊娠貧血，因此鐵的吸收尤為重要。

　　懷孕第四個月應該吃什麼?

　　增加植物油攝入量脂質，尤其是必需脂肪酸，是細胞膜和中樞神經係統髓鞘形成的物質基礎。孕中期，胎兒身體和大腦發育迅速，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，必須及時補充。因此，從本月起，烹調時應增加植物油的用量，如豆油、花生油、葵花油等。此外，還可以選擇適量食用花生仁、核桃仁、葵花子、芝麻等含油量高的堅果類食物。

　　增加主食的攝入孕中期進入第四個月，胎兒發育迅速，母體組織的生長需要大量的熱能，需要通過主食的攝入來滿足。孕中期主食攝入充足，對保證熱量供應、節約蛋白質、保證胎兒生長和母體組織生長等起到重要作用。可以選擇標準的米飯和麵條，吃一些穀類如小米、玉米、燕麥等。

　　多吃富含多種營養素的食物，如肝髒、瘦肉、雞蛋、海鮮、魚蝦、奶製品、豆製品等，還要多吃新鮮的黃綠葉蔬菜和水果。在孕中期，孕婦容易出現便秘和胃灼熱。還要吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、卷心菜、蘿卜和全穀物。

　　增加動物性食物提供的優質蛋白質是胎兒生長和母體組織生長的物質基礎。此外，豆類和豆製品提供的蛋白質質量類似於動物性食品。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質的1/3以上。

　　動物內髒也要適量食用，包括腎、肝、心、腹等。它們不僅富含優質蛋白質，還含有一定的維生素和無機鹽，其中以肝為最佳。在孕中期，孕婦的營養需求顯著增加。建議孕中期的準媽媽選擇每周吃一次一定量的動物內髒。

　　孕婦對各種維生素的需求增加，尤其是維生素A、維生素C、維生素B。應選擇富含各種維生素的食物，但應避免不合理的烹調和加工。