高跟鞋子怎麼穿，全方位為你分析

　　高跟鞋子怎麼穿

　　研究發現，女性每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比，兩年後小腿後側肌肉會縮短13%，而且跟腱變厚變硬。長期穿高跟鞋的人習慣了這種厚跟腱和短肌肉纖維的組合，再穿平底鞋，肌肉需要適應新的牽拉狀態，便會引起小腿不適甚至疼痛。建議你不同高度的鞋子和平底鞋輪換穿著，避免長期穿一種高度的高跟鞋。

高跟鞋子

　　容易崴腳是因為踝關節不穩定。

　　在做足尖向下的蹠屈運動時，踝關節容易產生向內的翻轉力，鞋的外側最先磨損就是這個原因。穿高跟鞋時，踝關節一直在被動蹠屈，關節不穩定，就容易崴腳。另外，內踝韌帶更多、肌肉更有力，所以，崴腳大多是外踝扭傷。建議你常常鍛煉踝關節，比如交替做足尖向上、向下運動，還有踝關節向外、向內劃圈運動。

　　足弓拉力大是因為鞋跟太高了。

　　足底有一層厚纖維組織叫做“蹠腱膜”，它像弓弦一樣維持著足弓的穩定。高跟鞋在同樣部位有一條鋼板稱為“鉤心”，鞋跟越高，鋼板強度越高，蹠腱膜所受的拉力也就越大。但蹠腱膜可不是能換的鋼板，如果長期穿高跟鞋，容易發生蹠腱膜炎、蹠腱膜鬆弛，嚴重的會造成平足。

　　前腳掌會覺得累因為身體重心前移了。

　　紫川幽狐網建議，穿高跟鞋時，主要用前足負重，鞋跟越高，身體重量就會更多地擠壓到前足。前足的骨骼是橫向排列，承重時由肌肉和韌帶的力量來維係，屬於彈性結構，其實不適合承重。所以，當前足受力過多時，骨骼容易變形，出現拇外翻、錘狀趾症狀。高於6 厘米的高跟鞋，持續穿著站立行走的時間不要超過2 小時。

高跟鞋子

　　2 厘米鞋跟最舒適的角度更符合腳部曲線。

　　平地行走時，踝關節處於95°是最舒適的角度(穿高跟鞋時踝關節約110°~145°)。這意味著足跟必須略抬，大約2 厘米鞋跟的平底鞋更符合腳部曲線。

　　高跟鞋子怎麼穿，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!