肝不好該怎麼調理？這五個調理方法輕鬆增強肝功能

　　肝髒是一個無聲的器官，即使傷痕累累，隻要不是絕症，它也會一言不發，默默為我們代謝毒素。所以即使生病了，在日常生活中也不會感到不舒服。往往發現肝髒不適疼痛時，肝癌晚期很難治療。人們在生活中不夠重視，導致肝病頻發，所以保養我們的肝髒非常重要。那麼肝不好該怎麼調理?

　　1、清淡飲食

　　肝髒不好的人可以通過飲食的調整來改善，注意多吃清淡的食物，有助於改善肝功能。隻有肝功能恢複正常，人體的消化、解毒等肝髒才能保持規律，維持人體的正常運轉。因此建議肝功能受損者選擇清淡食物，避免食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等。有利於肝細胞修複，也能改善肝功能下降。

　　2、適當運動

　　肝髒不好的人應該通過合理的運動來調節，運動也是促進肝髒健康的有效途徑。很多人平時缺乏鍛煉。運動量不足時，機體的循環和代謝能力下降，體脂堆積容易加重肝髒負擔，也容易出現肝功能下降。在調節身體的過程中，對於肝髒不好的人來說，合理的運動是關鍵。借助運動提高身體的循環和代謝能力，有利於減肥和預防脂肪肝，所以肝功能下降的人可以通過運動來調節。

　　3、保證充足睡眠

　　肝功能明顯下降，身體容易受損。如果能通過合理的睡眠來調理身體，有助於改善肝功能。很多人平時熬夜或者失眠，睡眠不足的時候，肝功能也會明顯下降。因為晚上睡覺時肝髒需要自我修複，如果不重視睡眠問題，睡眠不足很容易導致肝髒受損，必然導致肝功能下降。如果能通過充足規律的睡眠來調節身體，受損的肝細胞可以慢慢修複，對肝功能的改善也是有幫助的。

　　4、及時戒酒

　　肝髒功能下降明顯的人需要及時戒酒。很多人肝功能下降時因為酒精物質攝入過多，而酒精需要在人體肝髒進行代謝，這樣也無形中增加了肝髒負擔，容易出現肝功能下降明顯的情況。如果可以注意及時戒酒，通過合理的方式減輕肝髒負擔，肝功能也可以慢慢恢複正常。

　　5、心態要平和

　　在生活中中醫認為怒氣容易傷肝，因此要時常保持心態平和以及樂觀的心態才是養肝的關鍵，保持心態平和可以有利於肝氣順暢。平時可以讓自己多放鬆，外出旅遊也是一個不錯的自我放鬆方法。