產後縮陰最安全的方法 縮陰需要注意的問題

女性產後需要注意的問題很多，在我們生活中不難發現，越來越多的女性朋友不僅要關注，產後寶寶是否健康、身材是否恢複完整，另外還需要注意的是產後如何縮陰，繼續延續性生活。因此不得不承認，女性朋友確實生活壓力繁重，那麼我們一起來詳細了解一下產後縮陰最安全的方法，產後縮陰需要注意的問題。

現在縮陰方法特別多，包括藥物法、縮陰液注射、運動法、手術修複法等。固然目的都是縮陰，但有些方法可行，有些方法是萬萬不可行的。產後縮陰最安全的方法主要有：

一、運動縮陰

做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鍾為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。

1.靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。

2.練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鍾。當練習持續6～8周左右時，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

二、食療法

1.魚腥草豬肺湯。將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。

2.黃瓜土茯苓烏蛇湯。將烏蛇剝皮，去內髒，放入開水鍋內煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。將上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水適量，大火煮沸後，小火煲3小時，調味後即可食用。