放假護膚必做的六件事(3)

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　　給皮膚補充養分

　　維生素B群是蛋白質合成的關鍵角色，也負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，有助於神經係統的健康，所以素有“抗壓力”維生素的美稱。每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克即可。香蕉、蛋、核果、香菇、馬鈴薯等均含豐富維生素B。維生素C對於美膚也有著功不可沒的作用，尤其是它具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受外界紫外線等有害物質的傷害，並可以中和皮膚中的遊離自由基，而達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及鬆弛現象的效果。

　　減壓秘方：

　　含有維生素C的美容合成品很多，外用塗於皮膚表麵就可以產生很好的美肌減壓作用。

　　心理護膚

　　在周休中，一個好的心情是非常重要的，對於皮膚的自由呼吸也是很有幫助的。平日裏每天忙忙碌碌，根本沒時間讓心情放鬆，心情不好，膚色相應也會顯得黯沉，心情好了，整個人都會顯得神采飛揚。

　　減壓秘方：

　　熱鬧過後，為自己選一張舒服的椅子坐上，將手臂置於扶手，雙腳踏地，輕輕閉上眼睛，然後慢慢吸氣，再以比吸氣慢的速率吐氣，緩緩地調整呼吸。每一次吐氣都感到更放鬆，這樣持續5~10分鍾，就能讓全身很放鬆，很舒服。