肌膚護理 讓你三十也能如花(2)

　　美麗問題三：身材走樣

　　女人三十多歲，是身材最容易走形的階段。各個器官的機能開始下降，如心髒機能、呼吸係統機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地“住”進腹、臀和大腿處。肌肉質量、肌肉纖維也在逐漸減少。

　　36歲的Kate是杭州一家銷售公司主管，也是一個8歲兒子的媽媽。比起生孩子前，體重已經增加了10斤。“工作忙，應酬多，一有空又要回家輔導孩子，健身都沒有時間。”Kate說。的確，這個時候的女性工作和家務繁多，往往疏忽了自身的鍛煉。

　　解決方案：

　　均衡節製飲食是美體的關鍵。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。應酬如果一定要吃飯，盡量安排午餐。晚飯後絕不能進食，每餐八分飽即可。

　　每個星期二至三次有氧運動，有條件的可以家裏買個簡易型跑步機，可以省去去健身房的時間和費用，但要動員家人之間互相監督，讓孩子也參與運動。

　　美麗問題四：麵部色斑

　　隨著衰老，新陳代謝功能會減弱，血液循環減慢，就會造成色素的沉澱，出現色斑。工作壓力增大造成的心理負擔過重，精神高度緊張，造成內分泌失調，也會形成麵部色斑。

　　解決方案：

　　節製飲食，少吃能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，可抑製色素分泌，斑點形成。

　　長期對著電腦的女性，最好塗些隔離霜，用完電腦後洗臉。

　　每周做一次泡浴或桑拿，促進血液循環和體內毒素排出。

　　可選擇一些專業祛斑產品和美白產品。用天然維生素E塗抹在色斑上，堅持一段時間也可以祛斑。