皮膚問題與飲食解決方法(5)
文章簡介：美人們膚質的好壞都是有原因的，仔細分析一下可以得到兩個方麵：其一是由於先天的遺傳因子和疾病有關，其二是與後天的營養和自我保養有著密切的關係。這裏我們要著重介紹後天營養該如何攝取，我們要告訴美人們如何健康地充分補充肌膚所需要的營養，讓我們的皮膚變得細膩，紅潤，有光澤！
11、含維生素D的食物
維生素D可以預防中老年骨質疏鬆症和兒童佝僂病的發生 。
主要的食物來源有：
奶油、幹酪、動物肝髒、海魚、魚肝油等。
12、含維生素E的食物
維生素E可減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，提高維生素A的吸收率，可預防青少年麵部痤瘡，抗衰益壽的功效，具有護膚養顏的功效。
主要的食物來源有：
大蒜、黑芝麻、核桃、菠菜、鯽魚及海蝦、植物油、豆製品、鴨蛋。
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