維生素有哪些 各自的美容功效(5)

　　維生素E：維生素E在美容護膚方麵的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用是皮膚衰老的主要原因之一，

　　而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。

　　此外，還能促進人體對維生素A的利用；可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，

　　從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤；還可抑製色素斑、老年斑的形成，

　　減少麵部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰老，應多吃富含維生素E的食物，

　　如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。

　　總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體健康和皮膚健美都是十分有益的。