祛皺抗衰 從飲食入手

　　隨著歲月的流逝，令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮。但若飲食得當，可推遲皺紋的發生。

多吃些富含堿性的食物 過量的酸性食物會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使麵部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

　　多吃富含膠原蛋白的食物 膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。這類食物包括豬皮、豬蹄、甲魚等。

　　多吃些富含軟骨素食物 人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

　　多吃些富含核酸的食物 補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤 維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。