三個秘訣 打造絲滑身體肌

5分鍾身體按摩

　　5分鍾身體按摩

　　這是著名芳療師金韻蓉聯合強生美肌推出的“21天愛我養成計劃”中的一組非常簡單的身體按摩手法，意在通過每天5分鍾的護膚結合心理療法，去放鬆心靈，和自己對話，從而更好地愛自己，以此減輕生活和工作壓力。

　　環境建議 有舒緩的音樂和能放鬆神經的香氛，建議采用熏衣草香氛或檸檬香氛。

　　目的 配合潤膚乳和香氛，通過特定的手法安撫緊張的神經，並滋養身體肌膚。

　　●步驟

　　01　上身按摩：頸部→鎖骨→腋窩 (雙手交錯包裹頸部，輕撫按壓疲勞的頸部，伴以深呼吸)→後肩部→小手臂→手指間→手腕部→腋窩下

　　02　腹、腰部按摩：腹部 (以腹部中心為軸心的大螺旋動作)→後腰部(雙掌輕撫背側腰肌處，做大螺旋動作，並配合拉伸背腰部數次)

　　03　下肢按摩：腳趾→腳踝→小腿→膝蓋窩→大腿→腹股溝

　　04　完成式：雙掌輕撫腹部中心部位，深呼吸，冥想。