肩部抗衰老保養 漂亮裸肩(2)

　　淋巴按摩塑輪廓

　　鎖骨消失不見、下巴和脖子界線模糊，這就是“淋巴廢水”在作怪。淋巴係統負責代謝身體的水分和老廢物質，但淋巴運作是“慢郎中”，流速僅為血液的1/100，常常容易“卡住”造成浮腫，必須得靠外力（即“按摩”）加速代謝速度。通過力道輕柔的淋巴按摩，可明亮膚色，塑造出玲瓏分明的蝴蝶鎖骨和肩部輪廓。

　　Step1.雙手手掌交互，輕撫鎖骨下方，左右兩邊各3～5次。

　　Step2.從鎖骨中心凹陷處開始向下輕撫，像打開胸口般。

　　Step3.沿著鎖骨線滑動3次，撫平“氣節”（不順、卡的地方）。

　　Step4.腋下是淋巴聚集點，用手捉捏時可能會略有痛感，但能刺激淋巴循環。

　　Tips：熱敷肩頸，皮膚更透亮。

　　OL們整日端坐，肩部長期處於緊張狀態，學會“放鬆”對保養很重要。用玫瑰精油或浴鹽泡澡，不僅加強排水，還能使全身肌膚光滑，尤其在肩頸處墊上熱毛巾，疏通阻塞的血液循環，隻要肩頸夠鬆軟、淋巴腺不塞住，肌膚自然透亮。

　　OFFICE美肩課堂

　　長時間保持同一個動作很容易造成肩部酸痛，但是解酸不能隨意亂按，專家推薦一些簡單有效的肩頸運動，工作一小時做一次，每次10分鍾還能提振精神。

　　a.教官歪頭：左手抓右手腕往左拉，頭往左伸展，左右交替15秒。

　　b.貼牆偷聽：離牆壁10cm，手伸直放牆壁，再把身體靠牆成一直線。

　　c.愛的擁抱：一邊吸氣一邊擴展胸部，再吐氣往前抱胸，來回3次。

　　d.大力拍蚊：身體呈弓形，把雙手放在頭頂慢慢吐氣，接著吸氣大力往後拍，來回5～6次。