脫發斷發頭皮屑可能缺少的營養素

　　頭皮屑、頭發易斷、脫發還在困擾著你？別擔心！看專家為你開的養發處方，對症飲食，包你食到煩惱盡除！

　　1、頭皮屑

　　可能缺乏的營養素：

　　維生素B12

　　需要的食物： 動物肝髒、牛肉、豬肉、動物內髒、蛋、牛奶、奶製品

　　維生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　維生素B6

　　需要的食物：營養幹酵母、動物肝髒、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚

　　2、幹燥易斷的頭發（無光澤、白發）

　　可能缺乏的營養素：

　　複合維生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　對氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄幹、甜瓜

　　維生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘

　　碘

　　需要的食物：鹽、奶製品