怎麼樣才能讓自己的肌膚變白

　　(1)每天的飲食要做到營養均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷。補充維生素c最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤滑皮膚，防止幹燥，維持上皮組織結構的完整和健全，動物的肝髒、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經常食用。

　　(2)富含維生素c的食物。

　　化學實驗證明，黑色素形成的一係列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等，有助於皮膚變得白皙光滑。

　　(3)富含維生素E的食物。

　　現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑製不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑製其過氧化而有效地抵製了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。

　　(4)長期服用珍珠粉能促進皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細膩。蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤滑細嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上，20分鍾後用溫水洗淨，之後抹上護膚霜，效果更佳。

　　(5)讓皮膚變白，還可進行有促進新陳代謝作用的敷麵。用小黃瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷麵後，用含維生素C的麵霜潤膚，可使皮膚變得細膩潤滑。皮脂分泌多的人可選用粉質為主的護膚霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可選用油質為主的乳霜等。

　　(6)當自己覺察到皮膚比平時黑時，則表示這時的身體呈酸性。如遇到這種狀況，每天洗完臉後可用茶水輕拍麵部，讓皮膚吸收茶葉內的葉綠素，從而使皮膚由酸性漸漸變成中性，最後用清水將皮膚洗幹淨。