養出好肌膚從 心"開始

　　心髒是人類的供血器官，位於胸腔內，膈肌的上方，兩肺之間，約2/3在中線左側。心髒的形狀如一倒置的、前後略扁的桃子。需要指出的是，心在五髒六腑中居於首位，乃“君主之官”。對女性容貌而言，心掌管的是其根本——容顏麵色。因此，女人要想養出肌膚的好顏色，需從“心”開始。

　　中醫認為，“心主血脈，其華在麵”，即心髒司血液循環，心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送至全身各個髒腑器官和組織。而麵部又是血脈最為豐富的部位，因此，心的功能正常與否，常可以從麵部皮膚的色澤反映出來。心氣旺盛，血脈充盈，循環通暢，則麵色紅潤光澤;如果心氣不足，則麵部供血不足，皮膚得不到滋養，麵色蒼白無華;心血虧虛則麵色萎黃;心血瘀阻則麵色灰暗。

　　心的功能如此重要，在日常生活中，我們又應該采取怎樣的措施來嗬護我們的心髒呢?

　　首先，在情緒方麵，女人要靜心、寬心。所謂“靜心”就是要心緒寧靜，戒大喜大悲，情緒失當會使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心髒最先受累。所謂“寬心”就是要心胸豁達，樂觀大度，笑對人生。

　　其次，在飲食方麵要注意以下事項：

　　1、食物營養要平衡，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃過多的動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如骨髓、內髒、肥肉、奶油等。

　　2、飲食要清淡，提倡低鹽飲食，因為食鹽過多會損傷容顏，同時增加血容量，加重心髒的負擔，容易患上各種心血管疾病。

　　需要特別提醒的是，日常生活中保心養顏的食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等，不妨適量吃一些，也可以將它們熬粥食用。

　　最後，不要忽略了運動。太極、瑜伽都是不錯的養心運動。需要注意的是，和緩的有氧運動，能夠使呼吸保持平緩，也能夠使心髒的微細血管和經絡得到足夠的養護。運動的時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。