五種美食吃出粉嫩氣色

　　春夏轉換季節女人臉色容易蠟黃，臉色蠟黃有多方麵的原因，黑色素過多、角質層氧化、老廢角質堆積、肌膚保水度不足、血中含氧量下降、作息不正常、有色物質沉澱等等。要想保持好的氣色，在作息睡眠、日常鍛煉、日常飲食等方麵都要注意。這一期就先從飲食入手，教你如何吃出粉嫩氣色。

　　①紅棗

　　紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體裏的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現出暗沉蠟黃.在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。

　　②主食

　　主食可選擇：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐厚的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐厚的食物補血效果佳。

　　③肉類

　　補血氣的肉類有豬肉、牛肉、雞肉等，可以熬湯，再加些輔助性的中藥調味入料，對於提亮膚色，補水潤膚功效顯著。

　　④蔬菜

　　蔬菜中的補氣食品包括：山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物.補血食品包括：黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　⑤黑芝麻

　　黑芝麻被稱為”造血原料”，含有大量的脂肪、蛋白質，維生素A、E、鐵和微量元素等營養成分，可活化腦細胞、預防老化、增強人體的新陳代謝，養發潤膚。