九款有利於美容養顏的自製美湯

　　①燕麥水果牛奶汁

　　[原料配比] 牛奶200毫升，燕麥30克，橙子20克，獼猴桃20克。

　　[製作方法] ①將橙子去掉外皮，去橙子核。獼猴桃洗淨去皮，切塊。②牛奶與燕麥混合加熱，文火煮沸，冷卻後放入水果攪勻即可。

　　[功能特點] 口感香甜，果香濃鬱。燕麥的氨基酸含量很高，並且種類均衡，保濕滋潤效果顯著，特別適用於幹性肌膚。橙子、獼猴桃都含有豐富的維生素C，有滋潤肌膚、抗衰老等作用，還能有效地抑製黑色素的生成，防止肌膚水分流失，長時間發揮滋潤效果。

　　②奶油鯽魚湯

　　[原料配比] 鯽魚1條，牛奶200毫升，鮮薑20克，食鹽3克，胡椒粉3克，香油、食用油各適量。

　　[製作方法] ①將鯽魚去鱗、鰓及內髒，清洗幹淨，倒入適量料酒醃製10分鍾。鮮薑洗淨切片。②炒鍋內注入適量植物油，燒熱後放入醃製好的鯽魚，用油稍煎一下，盛出備用。③鍋內注入牛奶及適量清水，加熱至沸，放入鯽魚、薑片文火燉煮30分鍾，出鍋前放入食鹽，攪勻;停火後放入胡椒粉、香油即可。

　　[功能特點] 湯汁白潤，奶香濃鬱，口感清淡。鯽魚營養價值高，含有優質的蛋白質，對肌膚的彈性纖維構成能起到很好的強化作用，對早期皺紋有緩解功效。

　　③奶油牡蠣湯

　　[原料配比] 牡蠣200克，牛奶200毫升，黃瓜50克，鮮薑20克，食鹽2克，胡椒粉2克，清水少量。

　　[製作方法] ①牡蠣清洗幹淨。黃瓜洗淨，切片。鮮薑洗淨切片。②鍋內注入牛奶及少量清水、薑片，加熱至沸，放入牡蠣，文火煮熟，再放入黃瓜片、食鹽，攪勻;停火後撒入胡椒粉即可。

　　[功能特點] 鮮香、清淡，奶香濃鬱。牡蠣肉肥美滑潤，含有多種維生素、礦物質，是細膩肌膚、強身壯體的美食，經常食用一點牡蠣牛奶可使肌膚光滑、細嫩。

　　④木瓜大棗蓮子盅

　　[原料配比] 木瓜30克，大棗4枚，蓮子4個，冰糖少量。

　　[製作方法] ①木瓜去皮、子，洗淨切塊。大棗、蓮子洗淨。②將木瓜、大棗、蓮子及少量冰糖一同放入燉盅中，再加入適量清水(或牛奶)，隔水燉至蓮子肉軟爛即可。

　　[功能特點] 口感香甜、軟嫩。該補品老少皆宜，經常飲用能讓肌膚光澤、清新，有潤膚、淡化皺紋、豐胸等功效。

　　⑤香蕉桃子鮮奶露

　　[原料配比] 鮮奶200亳升，香蕉半根，鮮桃半個，葡萄幹少量。

　　[製作方法] ①香蕉去皮，切塊。鮮桃去皮、核，洗淨切塊。②將香蕉塊、鮮桃塊一同放入打漿機中攪碎，並裝入幹淨的容器中，加入牛奶攪勻，再放入少量葡萄幹即可。

　　[功能特點] 香甜可口，冷藏後口感更佳。香蕉含有豐富的維生素、礦物質，且熱量低。香蕉有保濕作用，能使肌膚光潤細滑，特別適用於幹性肌膚。香蕉也是減肥的最佳食品。鮮桃中含有大量的B族維生素和維生素C，可促進血液循環，使麵部膚色健康、紅潤。鮮桃還有保濕、防止色素沉著、預防皺紋等功效。

　　⑥芒果酸奶露

　　[原料配比] 芒果200克，蘆薈200克，原味酸奶1盒。

　　[製作方法] ①芒果去皮、核，果肉切塊。蘆薈去表皮，果肉切塊，並放入打漿機中攪碎。②將酸奶與芒果塊、蘆薈泥混合，攪勻，即可食用。

　　[功能特點] 香甜可口。芒果含有豐富的維生素A，可防止皮膚粗糙幹澀，令肌膚富有彈性，延緩皺紋生成。蘆薈中的營養成分具有保濕功能，可保持肌膚柔潤、光滑、富有彈性，並延緩皺紋生成。特別適用於幹性肌膚。

　　⑦美膚豬蹄

　　[原料配比] 豬蹄1個，花生30克，大棗10克，料酒10毫升，食醋10毫升，大料5克，食鹽4克，蔥、鮮薑、清水各適量。

　　[製作方法] ①將豬蹄洗淨，切成4瓣，放入沸水中燙洗，撈出備用。蔥洗淨，切段。鮮薑洗淨，切片。②鍋內注入適量清水，放入燙洗好的豬蹄，加入料酒、食醋、大料，大火煮沸，小火燉煮2小時後，再放入花生、大棗、食鹽，燉煮至豬蹄軟爛即可。

　　[功能特點] 軟爛鮮香，色澤白潤。豬手中的彈性蛋白豐富，它能使皮膚的彈性增加，預防皺紋的生成，使皮膚嬌嫩細膩。

　　⑧玉米胡蘿卜汁

　　[原料配比] 玉米粒100克，胡蘿卜100克，奶油20克，水適量。

　　[製作方法] ①玉米粒清洗幹淨備用。胡蘿卜去掉表皮，洗淨切片。②將玉米粒、胡蘿卜片、奶油及適量清水，一同放入幹淨的鍋內煮沸至熟，冷卻後放入打漿機中打漿，然後倒入杯中飲用，冷飲或熱飲均可。

　　[功能特點] 有淡淡的甜味，奶香濃鬱。玉米中B族維生素豐富，還含有維生素E，是美容護膚、延緩衰老、抗眼睛老化的佳品。胡蘿卜有“光明天使”“美膚食品”的美譽，常食胡蘿卜及其製品，既可強身健體，又可使皮膚紅潤、細膩、有光澤。

　　⑨薏仁芝麻奶

　　[原料配比] 牛奶200毫升，薏苡仁粉20克，芝麻10克，蜂蜜少量。

　　[製作方法] ①芝麻炒熟備用。②將牛奶與薏苡仁粉混合，文火加熱，不斷攪拌至沸，停火後撒入芝麻，稍冷卻加入蜂蜜攪勻即可。

　　[功能特點] 微甜、奶香濃鬱。薏苡仁主要成分為蛋白質、B族維生素等，常食用可保持人體皮膚光澤、細膩，能淡化色斑，對紫外線有吸收能力等。黑芝麻中維生素E豐富，可延緩衰老，保持皮膚柔嫩、有彈性。