皮膚護理的五大步驟

　　(一)清潔麵部皮膚

　　通過使用各種潔膚用品，去除皮膚上的汙染物，保證皮膚的呼吸暢通，避免汙物侵入皮膚內部產生嚴重的疾病。

　　徹底清潔皮膚是創造美麗皮膚的第一步。因為附著於我們臉上的汙垢，除了每天自身排出的分泌物、生化代謝物外，還有空氣中的懸浮粒子或是外界的化學物質，這麼多的“垃圾”堆積在臉上，如果每天沒有清除幹淨，時間一久，不斷累積的殘留物勢必會阻塞毛孔，影響皮膚的健康。維持皮膚新陳代謝的順暢，是皮膚需要徹底清潔的重要原因之一。當毛孔舒暢，皮脂腺分泌的油脂及體內代謝物能夠順利排出，所使用的保養品必定能輕鬆地被真皮吸收，肌膚自然柔細、光澤。如果清潔不夠徹底，就會加速皮膚老化的進程，當汙物沉積在毛孔內，皮膚的新陳代謝功能容易退化，因而就會產生皺紋及膚色沉著不均的現象。

　　洗臉對於我們來說可能是最簡單不過的事了，但是，如果不注意也會造成麵部皮膚的傷害，影響美容。

　　麵部清潔是皮膚保養的第一步。

　　1、洗臉水

　　首先，洗臉水宜選用軟水或將自來水燒開冷卻後使用，水溫與人體溫度接近。水過熱會使皮膚變得粗糙，易出現皺紋。水過涼隻能清潔皮膚表麵的汙垢，無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩的油脂。適宜的水溫(30～40℃)可以徹底的清潔皮膚，也不會對皮膚造成傷害。

　　2、洗麵奶

　　洗麵奶的作用主要是清除皮膚表麵的汙垢、皮膚分泌物，保持汗腺、皮脂腺分泌物排出通暢，防止細菌感染，調節皮膚的酸堿度，為皮膚護理做好準備。

　　3、洗麵

　　將洗麵奶擠在手心，加入少量水，搓出泡沫，然後將洗麵奶搽於麵部和頸部，按摩時不要過於用力，用指腹柔和地按摩。再用清水將麵部和頸部清洗幹淨，確保洗麵奶被徹底地洗掉。洗完臉不要自然風幹，要用毛巾多捂一會兒，然後塗搽護膚用品。

　　中性皮膚是最理想的皮膚，護膚前用洗麵奶潔膚即可;油性皮膚由於皮脂分泌較多，每天可多洗一兩次臉，早晚最好用去油效果較好的洗麵奶或硫黃香皂洗臉;幹性皮膚和敏感性皮膚不能用肥皂洗臉，因為肥皂堿性大，會損傷皮膚，一般情況下可選用含脂高的洗麵奶，水溫不宜過高。

　　4.、注意事項

　　幹性或敏感性皮膚的人，每天洗臉不宜過勤，早、晚各1次即可，水溫不宜過熱，不宜用堿性大的洗麵奶。油性皮膚的人，可用溫熱的水洗臉，以去除臉上過多的油脂。

　　對於化妝的皮膚在卸妝時，用卸妝品先將眉、眼、腮紅、口紅的色彩卸掉後，再用卸妝品均勻塗搽全臉，用手指輕揉(切記掌握由下往上，由內向外的要點)，可將汙垢或粉垢排出來。洗臉時，先用溫熱的毛巾覆臉使毛孔舒開，再用清新洗麵乳或保濕洗麵乳洗臉，便於油汙髒垢排出，且以溫水為宜。熱水易使皮脂、水分過度流失，而冷水會使毛孔緊閉，不利於汙垢的清除。保持暢通的毛孔，維持表皮的清潔，才能塑造美麗的皮膚。

　　5、自製洗麵奶

　　①西瓜皮潔麵

　　[原 料] 西瓜皮適量，清水適量。

　　[準備工作] ①西瓜皮用清水洗淨後，去掉紅瓤和較硬的綠皮，切成小塊。②將瓜皮塊放入打漿機內，加入適量水打漿成泥。

　　[使用方法] 將瓜泥搽在臉上，輕揉麵部，幾分鍾後用清水洗淨。

　　[美容功效] 西瓜皮清潔麵部可使皮膚光潔細膩，富有彈性。

　　②黃瓜潔麵

　　[原 料] 黃瓜半根。

　　[準備工作] 將黃瓜清洗幹淨，切成小塊，放入打漿機內打成泥狀。

　　[使用方法] 將黃瓜泥敷抹在臉上，輕輕揉擦。幾分鍾後，用清水洗淨麵部即可。

　　[美容功效] 消除皮膚的發熱感，排出毛孔內積存的廢物，使皮膚細嫩、爽滑。

　　[適用膚質] 特別適用於油性皮膚。

　　③杏仁潔麵

　　[原 料] 杏仁適量，清水適量。

　　[準備工作] ①杏仁洗淨後，放入打漿機中，再加入適量的水打漿。②將杏仁漿倒入幹淨的濾布中，濾出杏仁液。杏仁渣備用。

　　[使用方法] 用溫水潔麵後，取適量杏仁液洗麵或用杏仁渣輕擦麵部，在臉部輕輕地打圈按摩，幾分鍾後用清水洗淨。

　　[美容功效] 清潔皮膚深層汙垢，促進肌膚新陳代謝，使皮膚柔嫩、光滑。

　　[適用膚質] 杏仁偏油，適用於幹性和中性膚質。

　　④檸檬潔麵

　　[原 料] 檸檬半個，清水適量。

　　[準備工作] 檸檬洗淨、切塊，放入榨汁機中，加入適量清水榨取汁液。

　　[使用方法] 用溫水將臉潤濕，用檸檬汁清洗臉部，並用手輕輕拍打臉部促進吸收，幾分鍾後，再用溫水衝洗幹淨即可。

　　[美容功效] ①檸檬具有良好的抗菌作用，能有效清潔、美白肌膚。②在夏天用檸檬汁擦拭全身後，再用清水衝淨，使人感覺清爽、舒心。

　　[適用膚質] 油性膚質。

　　(二)去角質

　　去角質是常見的皮膚護理方法之一。隨著皮膚的不斷自我更新，最外層的死細胞會不斷地脫落，由新生的細胞來補充。在某些因素的影響下，死細胞的脫落過程緩慢，當其在皮膚表麵堆積過厚時，皮膚會顯得粗糙、發黃、無光澤，並影響皮膚正常生理功能的發揮。

　　值得注意的是有敏感、暗瘡、發炎等問題的皮膚不宜去角質。去角質的間隔時間可根據季節、氣候、皮膚狀態而定，不可過勤，以免損傷皮膚。

　　自製去角質麵膜如下。

　　①杏仁酸奶麵膜

　　[原 料] 杏仁粉15克，雞蛋1枚，酸奶適量。

　　[準備工作] ①雞蛋打破，去殼，留取蛋黃。②將杏仁粉、蛋黃、酸奶一同放入容器中，攪拌均勻成糊狀。

　　[使用方法] 潔麵後，將麵膜均勻地敷在臉上，避開眼、唇四周，約20分鍾後，用溫水徹底洗淨即可。

　　[美容功效] 能溫和去除肌膚的老化角質，使肌膚光滑、嫩白、有活力。

　　[適用膚質] 幹性膚質。

　　[提 示] 使用原味酸奶作原料。

　　②西紅柿麵膜

　　[原 料] 西紅柿半個，檸檬汁適量，麵粉少量。

　　[準備工作] ①將西紅柿洗淨，切成小塊，榨汁。②將西紅柿汁、檸檬汁與麵粉混合，攪拌均勻後備用。

　　[使用方法] 潔麵後，將麵膜敷於臉上，避開眼部和唇部，約20分鍾後用清水洗淨。

　　[美容功效] 西紅柿汁中含有豐富的果酸以及維生素A 、維生素C，既可以清潔深層肌膚，清除老化角質，還可潤澤肌膚，祛斑美白。

　　[適用膚質] 非常適合油性皮膚。

　　③木瓜麵膜

　　[原 料] 木瓜30克。

　　[準備工作] 將木瓜洗淨，去皮，去子，搗成泥狀。

　　[使用方法] 潔麵後，將麵膜均勻敷在臉上，避開眼、唇部位，打圈輕輕按摩幾分鍾，用清水衝洗幹淨即可。

　　[美容功效] 促進皮膚的新陳代謝，幫助去除皮膚上的老化角質，使皮膚明亮、清新。

　　[適用膚質] 任何膚質。

　　(三)麵部按摩

　　按摩是麵部皮膚護理和保養最有效、最安全的方法之一。輕輕地揉搓不僅可以促進皮膚的血液循環，還能促進新陳代謝，防止皮膚皺紋增多、肌肉鬆弛，按摩還能調節皮脂腺的分泌功能。可見，按摩是適合於各類皮膚的一種效果極佳的美容操。

　　按摩的方法：將按摩膏搽在麵部，從臉的中心部位向外輕輕揉擦。切記不要與肌肉的方向相反，否則容易出現皺紋。按摩時用食指、中指和無名指在皮膚上有節奏地、均勻地、輕輕地做螺旋狀按摩。按摩時還應注意，如果皺紋是橫向的，手指要縱向運動;皺紋是縱向的，手指就要橫向運動，以減少皺紋。采用螺旋式按摩時應從中心向外，去時用力，拉回時放鬆。眼角處順著肌肉的走向按摩，但不要用力。按摩後用熱水浸過的毛巾擰幹敷在臉上半分鍾左右，輕輕擦掉按摩膏，同時蒸發出來的水分還能使皮膚濕潤。但應注意熱毛巾的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

　　(四)麵膜護理

　　麵膜是利用皮膚的呼吸作用，以清潔和滋養皮膚為目的的一種美容方法。它可以吸收毛孔深處的汙垢和過剩的油脂，所以能起到清潔皮膚、利於營養補充的重要作用。在做護理時要根據不同的皮膚類型和護理要求，正確選用麵膜。

　　1、麵膜的作用

　　麵膜是皮膚護理中的重要內容，是一種綜合性護膚用品，具有興奮神經，調節血管舒縮，增加皮膚滲透，促進營養物質和功效因子的吸收等功能，從而使美容效果得到進一步提高。

　　針對各類皮膚特點定期敷用麵膜，美容效果較好。麵膜可以使油性皮膚脫脂、粗大的毛孔得到收斂，幹性衰老的皮膚恢複光澤，暗瘡皮膚的炎症得到抑製。麵膜使用後可使皮膚顯得更加清爽、光滑和白皙細膩，這是因為當麵膜敷於皮膚時，麵膜與皮膚產生了親和力。隨著麵膜的逐漸幹燥，膚溫升高，血液循環加快，皮膚繃緊而張力加強，皮膚分泌的皮脂和水分滲於角質層，使表皮柔軟舒展，毛孔本能張開，麵膜中的有效成分滲入皮膚被其吸收。同時麵膜與皮膚緊緊相連，當清除麵膜時，皮膚上的老化角質、毛孔內的深層汙垢同時帶下，使皮膚清新幹淨。

　　麵膜適用於25歲以上的女性，因為這時的人皮膚內的膠原蛋白已經在慢慢流失。而25歲以下的女性由於自身新陳代謝比較快，如果不是熬夜或者是皮膚幹燥、暗黃、痘痘多等肌膚問題，最好還是不要使用麵膜。

　　2、麵膜的使用技巧

　　要讓麵膜能真正的在短時間內發揮出顯著的護膚和滋潤功能，在使用時就需特別注意一些問題。

　　①不要以為敷麵膜的時間越長，效果就會越明顯。其實皮膚隻會吸收其所需要的營養，時間過長反而會損失皮膚中的水分，令底層皮膚得不到足夠的營養。

　　②很多女士在化妝前先敷麵膜，以為可增加化妝品的貼麵效果。其實皮膚需要一段時間才可完全吸收麵膜的營養，做完麵膜後皮膚會變得較為滋潤，在這個時候化妝反而會降低粉底的貼麵程度。

　　③要真正提高麵膜的功能，其實隻需在敷上麵膜後，用手指輕拍皮膚及用指頭在麵部穴位輕按，加快血液的運行，這樣就已經提高了皮膚的吸收能力。

　　3、春夏護膚與防曬

　　春夏季節紫外線很強烈，當陽光中的紫外線過度暴曬麵部皮膚後，就會損傷麵部表皮細胞，加速色素的形成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚幹燥無彈性。油性皮膚會更油膩，容易誘發痤瘡。因此，在這個季節除了要注意防曬，還要注意及時清除皮膚表麵的汗液、皮脂及汙垢，每天用溫水洗臉，油性皮膚6～10天做1次麵膜，幹性及敏感性皮膚每月做1次麵膜。

　　(1)護膚與飲食

　　外出前要搽防曬用品。每天11:00～15:00陽光最強烈，應盡量避免在這個時段外出，需要外出要搽SPF 15～20的防曬用品。

　　陰雨天也要注意防曬，適量搽上SPF 9～11的防曬用品。

　　在露天或大海中遊泳，更要注意防曬。因為，皮膚在水中由於陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此，遊泳前要在麵部及身體搽上SPF 30以上的防曬用品。

　　曬後要及時護理。曬傷的皮膚要及時冰敷，用冰過的護膚用品輕拍皮膚，用保濕效果好的美容液搽在皮膚上，避免再度接觸陽光，多攝取維生素C，以盡快修複皮膚。還要注意，不要用手抓灼傷的皮膚，否則將會加劇曬後斑的產生。

　　油性皮膚在飲食上要注意少食用辛辣、油膩及刺激性食物，多吃清淡食品。大量補水，保持體內正常的新陳代謝。

　　(2)自製美白防曬麵膜

　　①鮮奶櫻桃嫩白麵膜

　　[原 料] 櫻桃20克，鮮牛奶適量，麵膜紙1張。

　　[準備工作] 將櫻桃清洗幹淨，去蒂、子，連皮搗爛。將鮮牛奶加入櫻桃泥中，充分攪拌均勻。

　　[使用方法] 潔麵後，將麵膜紙浸泡在櫻桃奶中，待麵膜紙完全吸入液體後，將麵膜紙敷於麵部，避開眼、唇部位，接著用手指輕輕按壓，以助吸收，10～15分鍾後，用清水洗淨即可。

　　[美容功效] 平衡皮質分泌、美化肌膚，能有效抵禦黑色素的形成，令皮膚柔軟、細滑、滋潤、白皙。

　　[適用膚質] 任何膚質。

　　[提 示] 也可選用黃瓜與牛奶混合製作麵膜，黃瓜有清涼、鎮靜等功效，在曬後使用，可以減輕曬傷，幫助肌膚恢複白淨細嫩。另外，食用櫻桃銀耳湯有補氣、養血、嫩白皮膚的功能。

　　②蜂蜜燕麥美白麵膜

　　[原 料] 蜂蜜20毫升，燕麥片10克，純淨水適量。

　　[準備工作] 將燕麥片加入適量純淨水中，加熱至沸，攪拌均勻調成糊狀。將蜂蜜加入燕麥糊中，攪拌均勻即可。

　　[使用方法] 潔麵後，將麵膜敷在臉上，避開眼、唇部位。15～20分鍾後，用清水洗淨。

　　[美容功效] 有效清理肌膚深層汙垢，淡化色斑，使肌膚嫩白、潤澤。

　　[適用膚質] 任何膚質。

　　[提 示] 在所有的穀物中，燕麥的氨基酸含量最高，並且營養均衡，能有效地滋潤肌膚，特別適用於幹性肌膚的人。

　　4、秋冬護膚與保濕

　　秋冬季節天高氣爽，氣候比較幹燥。皮膚比較脆弱，汗腺分泌量減少，皮膚容易暗淡無光，出現脫皮、過敏、起小皺紋等現象。在這個季節，皮膚的鎖水能力降低，因此，保濕補水最為重要。每天除多喝水以外，早晚還要搽抹保濕護膚品，使用含滋潤成分的洗麵奶，在徹底清潔麵部肌膚的同時，滋潤保濕因子會保持皮膚水分，使皮膚滋潤而富有彈性，減少緊繃感。

　　(1)秋冬護膚與飲食

　　秋冬季節要認真洗臉，由於風沙和汙染使麵部有許多汙垢，可選用清潔霜清潔麵部，這樣不僅可以清潔麵部的汙垢，還有滋潤皮膚的作用。注意不可用刺激性或堿性大的洗麵奶，因為它會導致麵部皮膚越洗越幹。如果隻用溫水洗臉，毛孔內的汙垢不能被清除，還容易堵塞毛孔，使毛孔粗大，生成粉刺、黑頭、痘痘等。

　　每天要按摩麵部，油性皮膚每周做1次麵膜，幹性或敏感性皮膚每2個星期做1次麵膜，可滋潤皮膚，保持皮膚的水分。

　　洗臉後要搽一些含油脂的護膚品，以保持麵部的潤澤，防止皮膚幹燥脫屑，延緩皮膚的衰老。

　　成年人體內含水量為58%～67%，較嬰兒低得多，所以成年人的皮膚沒有嬰兒那樣嬌嫩。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。適量飲水可給機體細胞提供充足的水分，對肌膚保濕很有必要。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1 200～1 500毫升。

　　飲食調理也可以帶來豐富的水分，滋潤肌膚。在飲食上要多食用新鮮蔬菜、水果，多喝水及牛奶、豆漿等。幹性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些水分、脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等。

　　(2)自製保濕麵膜

　　①玫瑰保濕麵膜

　　[原 料] 幹玫瑰花10克，純淨水適量，麵粉適量，麵膜紙1張。

　　[準備工作] 煮沸後的純淨水衝泡玫瑰花，約10分鍾後，用幹淨的濾布將玫瑰花殘渣濾掉留取液體備用。將麵粉慢慢倒入玫瑰液中，邊加邊攪拌，成均勻糊狀即可。

　　[使用方法] 潔麵後，用製成的麵膜搽在臉上，再敷上麵膜紙，加強保濕效果。15～20分鍾後，取下麵膜紙，用清水衝洗麵部。

　　[美容功效] 促進皮膚的新陳代謝，滋潤養顏，使肌膚水嫩、白皙、有彈性。

　　[適用膚質] 任何膚質。

　　②蘋果保濕麵膜

　　[原 料] 蘋果1個，鮮檸檬1片，麵粉適量。

　　[準備工作] 將新鮮蘋果清洗幹淨，去掉皮、核，切塊。將果塊放入榨汁機中，榨取汁液。鮮檸檬片擠汁與蘋果汁混合，攪拌均勻後，再加入麵粉調成糊狀即可。

　　[使用方法] 潔麵後，用軟毛刷蘸取麵膜避開眼、唇敷於麵部，待臉上的麵膜微幹後，用清水洗淨即可。每周可使用1次。

　　[美容功效] 補充皮膚所需的營養與水分，延緩肌膚老化，使肌膚柔嫩、細致。

　　[適用膚質] 適用於任何膚質。

　　[提 示] 幹性皮膚可以加入一些牛奶、橄欖油等原料，油性皮膚可加入一些蛋清等原料。

　　③水果深層滋養麵膜

　　[原 料] 蘋果半個，鮮桃半個，香蕉半根。

　　[準備工作] 蘋果、鮮桃洗淨，去皮、核，切塊。香蕉去皮切塊。將蘋果、桃、香蕉放入打漿機中，打至泥狀即可。

　　[使用方法] 潔麵後，用軟毛刷蘸取麵膜均勻地敷於臉部，避開眼、唇部肌膚，15～20分鍾後，用清水徹底洗淨即可。

　　[美容功效] 滋養肌膚，使肌膚滋潤、美白。

　　[適用膚質] 任何膚質。

　　[提 示] 在煮好的銀耳粥中加入新鮮水果或大棗，經常服用能由內而外塑造出美麗肌膚，讓你的皮膚柔軟而有光澤。

　　5、延緩皺紋與緊膚

　　隨著年齡的增長，皮膚開始老化，其張力和彈性降低，全身皮膚變薄、鬆弛下垂、皺紋增多、幹燥、無光澤、修複功能減退等。皺紋是美容的大敵，推遲和延緩皺紋是愛美人士的心願。延緩皺紋，不僅要注意平時飲食營養，還要保持開朗的好心情，選擇合適的護膚產品，保證睡眠，補充水分等。

　　在飲食上多食用富含蛋白質、維生素等食物，如牛奶、蛋類、大豆、胡蘿卜及各類新鮮蔬菜等(豬蹄或豬皮含有豐富的膠原蛋白，它可使皮膚彈性增加，保持皮膚健美，使皮膚嬌嫩細致)。不宜過度吸煙、飲酒、喝濃茶和咖啡及含酒精的飲品等，這些對皮膚易產生刺激，促使皮膚衰老。

　　加強體育鍛煉，不宜迅速減肥。體重迅速減輕，易使皮膚鬆弛而形成皺紋。

　　化妝品既能令人漂亮，也能對皮膚造成損害。如過多地搽粉會吸收皮膚表層的水分，使皮膚粗糙、老化、出現皺紋。皮膚也需要休息和呼吸新鮮空氣，一旦缺乏，皺紋也會乘虛而入。

　　自製緊膚麵膜如下

　　①獼猴桃緊膚麵膜

　　[原 料] 獼猴桃1個，麵粉適量。

　　[準備工作] ①將獼猴桃放入容器中，搗成泥狀。②將麵粉加入獼猴桃泥中，充分攪拌均勻至糊狀。

　　[使用方法] 潔麵後，取適量麵膜敷在臉上，避開眼、唇部周圍。15分鍾左右，用清水衝洗幹淨。每周使用1次即可。

　　[美容功效] 收斂毛孔，美白肌膚。

　　[適用膚質] 任何膚質。

　　②蜂蜜檸檬平衡麵膜

　　[原 料] 蜂蜜10毫升，檸檬汁10毫升，麵粉適量，維生素E膠囊1粒。

　　[準備工作] ①將蜂蜜、檸檬汁一同放入容器中。②用剪刀將維生素E膠囊剪破，將油液加入容器中，將原料攪拌均勻，再加入適量麵粉攪勻調成糊狀即可。

　　[使用方法] 潔麵後，用小勺將麵膜均勻地敷於麵部，避開眼部及唇部。約20分鍾後，用清水洗淨。

　　[美容功效] 收縮毛孔，有效去除皮膚油脂，調節肌膚水油平衡。

　　[適用膚質] 中油性膚質。

　　[提 示] 將檸檬汁改為蘋果汁或黃瓜汁，加工同上，本款麵膜適用於任何膚質。

　　③草莓緊膚麵膜

　　[原 料] 草莓3個，梨半個，奶粉適量。

　　[準備工作] ①將梨清洗幹淨，去皮、子，切塊。草莓清洗幹淨備用。②將梨、草莓放入打漿機中打碎成果泥狀，然後倒入容器中，並加入適量奶粉混合攪拌均勻即可。

　　[使用方法] 潔麵後，用軟毛刷蘸取麵膜搽於麵部，避開眼部及唇部。15～20分鍾後，用清水洗淨。

　　[美容功效] 增加皮膚的彈性，有美白效果。

　　[適用膚質] 油性肌膚。

　　④黃瓜緊膚麵膜

　　[原 料] 黃瓜半根，橄欖油1小匙。

　　[準備工作] ①黃瓜洗淨、去皮、切塊，放入打漿機中，打成泥狀。②將橄欖油加入黃瓜泥中，攪拌均勻。

　　[使用方法] 潔麵後，將麵膜均勻地敷於臉上，避開眼部及唇部。約15分鍾後，用清水洗淨。

　　[美容功效] 收縮毛孔，控製肌膚出油，有效滋潤、美白肌膚。

　　[適用膚質] 敏感肌膚。