良好膳食習慣打造細潤肌膚

　　女性朋友平時要注意膚色保養，還要注意飲食搭配，一個有著良好膳食習慣的女性一定是皮膚細潤，健康的美麗天使。

　　第一招、每天多喝水。

　　每天要多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

　　第二招、蔬菜與肉類搭配好

　　在吃青菜、水果的時候，適當地多吃一點瘦肉、堅果和豆類食品，蔬菜和肉類搭配好，才有利於身體健康。

　　第三招、減少使用化妝品

　　減少使用化妝品，尤其是粉底，注意徹底清潔肌膚和補水，洗臉、沐浴時都要用保濕、滋潤的產品，還要多用蒸汽或熱毛巾敷臉。

　　第四招、維生素攝取充足

　　維生素C能夠抑製色素沉著，排除肌膚組織中的毒素;

　　而維生素〔能抵禦遊離基侵害肌膚，使肌膚中的血液明亮幹淨;

　　維生素A可以改變老化的膚質和黯沉膚色。

　　第五招、多做有氧運動

　　跳躁、快步走、慢跑等這些有氧運動，可以有效地疏解壓力、調節情緒，幫助消化，改善肌膚。

　　第六招、多喝湯

　　把當歸、大棗放在湯裏，調節脾胃。