分時段護理 春季眼部保養全攻略(6)

　　第六時段： 21:40

　　狀況：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明顯

　　第六時段：21:40

　　解決方法：眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放鬆心情、情緒安定、強化目力，一起來學習下吧：選擇一個舒適的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在麵前 1.5-2米遠處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直脊柱，放鬆全身。開始時閉上眼睛，然後睜開雙眼注視前麵的燭光，盡量不要眨眼，你可以在心裏數數，看看自己能夠堅持幾個數，同時讓呼吸放鬆平穩，但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛；放鬆眼睛的肌肉，同時想象燭焰在眉間燃燒，保持一分鍾。然後睜開眼，再次凝視燭光，然後再次閉眼休息。這樣重複6次，凝視時間可以從1分鍾增加到3分鍾或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如有酸脹、流淚屬正常現象哦。