給大家推薦幾種防紫外線食物

　　夏天伴著炙烈的陽光和強烈的紫外線來臨，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹有SPF(防曬指數)的防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護膚品，其實防曬不僅要做表麵文章，內在的補養也很重要。因為有些食物會神奇地轉化成防曬物質，遠比防曬霜更耐用。通過充分攝取具有SPF指數的食物，能提升抗曬能力，就像撐起一把隱形的遮陽大傘。

給大家推薦幾種防紫外線食物

　　食物之所以也能防曬，是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。

　　炎熱夏日驕陽似火，紫外線會對愛美女性皮膚造成很大傷害。除擦防曬霜、打太陽傘外，食物調節也是重要的一項，有些食物吸收陽光，讓我們離陽光更近而飽受紫外線傷害。有些食物則阻擋陽光，讓我們遠離紫外線的攻擊，是我們的陽光衛士。

　　追溯根源，以內養外，全麵對抗紫外線。最好的防曬食物為富含番茄紅素的熟番茄，英國研究發現，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%，若同時吃有機胡蘿卜效果會更好，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。維生素A具有較強的抗氧化美白作用，有減輕色斑的效果，還可以阻止皮膚黏膜受到自由基的侵害。動物肝髒、有機奶製品、有機南瓜、蘆薈、有機芒果、杏仁等中都含有豐富的維生素A，但它屬於脂溶性維生素，食用時須與脂肪含量高的食品一起烹製，才能較好地被人體吸收。

　　多吃豆製品，每天兩杯綠茶。大豆異黃酮是植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。多選擇豆腐、豆漿，因其他豆製品熱量都比一般豆腐要高。此外，每天喝2杯綠茶。綠茶中的茶多酚能清除因日曬而生成的自由基，並能有效抑製黑色素細胞的生成。

　　感光食物防曬幫倒忙。有些蔬菜水果含有光敏性物質，過量食用後再曬太陽，會加重紫外線對肌膚的傷害，很容易產生斑點、黯黃及色素沉澱。日常生活中，感光食物很多，如檸檬、木瓜、芒果、芹菜、油菜、菠菜、韭菜、香菜、萵苣、土豆、茄子、紫菜等，這些食物本身都有其特有的營養成分，不妨將這些食物盡量安排在晚餐來吃，或者食用後避免出現在強光下麵。