吃這些蔬菜美白又護膚

　　提到美白，很多人首先想到的就是去美容院。有時我們不必舍近求遠。其實除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。隻要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，那麼吃什麼蔬菜可以美白專家現在為你透露幾種蔬菜美白哦!

吃這些蔬菜美白又護膚

　　●花粉中富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類，不僅能調節人體機能，而且還能抑製色素沉澱，使皮膚白皙。

　　●卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑製黑色素生成，防止黑色素沉著。

　　●獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。長期口服維生素C，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑製新生的黑色素;長期口服維生素E，可加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。

　　●芹菜、香菜、白蘿卜等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沉澱，因此要盡量避免吃這些蔬菜。如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。

　　美白蔬菜水果有黃瓜、獼猴桃、草莓、橙、檸檬、黃瓜、獼猴桃、草莓、橙、檸檬等，這些蔬果含有豐富的維生素C，能有效抑製黑色素的形成，是美白必備成分。獼猴桃中維生素C和E的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。特別要提醒的是，柑橘類水果包括橘子、橙子、檸檬等，這些水果中含有某種吸光因子，在避光的情況下是美白的，如果見到紫外線，就成“長斑劑”了，所以不要在白天用這類水果進行護膚。