沒氧沒活力 小心肌膚會 大嬸化(7)

　　全麵抗氧化，不讓自由基破壞“抗老大計”

　　隻要一息尚存，體內的“氧合作用”就不會停，同時自由基的生成也會nonstop;就像車子運轉過程中難免排放廢氣一樣。但如果因此想減小體內含氧量，那就“因噎廢食”啦。紫外線、壓力、作息不正常等因素會誘發生成更多自由基，除了做好抗氧化保養、多吃抗氧化食物，常保愉快心情、充足休息就對了。

　　●外用+內服

　　外用：擦上抗氧化保養，每天幫肌膚排放廢氣

　　每個器官都會“排放”自由基，要最直接作用於肌膚領域，還是直接使用抗氧化保養品最有效。這類品項都有清除自由基的“sod”酵素，並能防止自由基成群結黨造成的連鎖反應。

　　內服：多吃蔬果&多酚類，派遣超強抗氧化艦隊

　　依含量多寡排序，前十名抗氧化蔬果分別是：番茄、葡萄、綠茶、鮭魚、菠菜、燕麥、堅果、花椰菜、藍莓、大蒜。另外紅酒含有的多酚類，以及內髒所含的q-10也具有抗氧化效果。不過要適量攝取，太多會造成身體負擔。