健康減肥食譜 讓你吃出完美曲線

　　雖然吃減肥藥是一個快速減肥的好方法，但是這個方法並不健康。想要減肥，通過合理的飲食調節才是最健康的。那麼，健康減肥食譜有哪些?下麵小編就來為大家介紹，讓你吃出完美曲線。

健康減肥食譜

　　健康減肥食譜一：香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個。

　　作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　減肥功效：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有益潤腸通便，改善便秘。

　　健康減肥食譜二：什錦蔬菜湯

　　材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許

　　做法：將蘑菇及蔬菜切塊。用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。煮10分鍾左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

健康減肥食譜

　　健康減肥食譜三：紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米

　　做法：紅豆洗淨，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鍾，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火;過幾分鍾之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裏即可。

　　功效：山藥高營養、低熱量，可助消化，能很好的控製食欲。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。

　　通過以上小編對健康減肥食譜的介紹，現在大家知道吃什麼可以有利於減肥了嗎?合理健康的飲食加上持之以恒的運動，相信你很快就能擁有迷人的身材的!